Schlanktag 1

Schlanktag 1

Unser Körper ist tagtäglich damit beschäftigt Nahrung zu verdauen und entstehende Abfallprodukte zu entsorgen. Vor allem bei sehr einseitiger Kost und mangelnder Zufuhr an Ballaststoffen können sich vermehrt Säuren im Bindegewebe ablagern. Oft wird dies umgangssprachlich als „Schlacke“ bezeichnet, die die betroffenen Regionen aufgeschwemmt aussehen lassen können. Zu viele Abfallprodukte (Säuren) in unserem Bindegewebe verhindern einen reibungslosen Ablauf des Stoffwechsels. Es kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels sowie Müdigkeit und Leistungseinbußen kommen. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert von Zeit zu Zeit einen Schlanktag 1 durchzuführen, um den Körper und die Organe zu entlasten und überschüssiges Wasser und Abfallprodukte auszuspülen. An diesem Tag werden keine eiweißhaltigen Lebensmittel zugeführt, nur Tee, Obst und Reis. Wichtig ist es auch an diesem Tag viel zu trinken, ca. 3 L, um so das Ausspülen zu erleichtern.

Als  Tee wird z. B. Brenneseltee oder grüner Tee empfohlen. Brenneseltee wirkt harntreibend und unterstützt das Ausspülen von überschüssigen Gewebeflüssigkeiten. Grüner Tee besitzt ebenfalls harntreibende Eigenschaften und darüber hinaus erhöht er den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Trinken Sie ca. 2 L Tee und 1 L Wasser an diesem Schlanktag. Vorzugsweise hydrogencarbonatreiches Wasser mit 1600-1800 mg Hydrogencarbonat pro Liter. Hydrogencarbonat wirkt basisch. Als Obst werden Äpfel und Beerenfrüchte empfohlen. Äpfel und Beeren besitzen einen geringen glykämischen Index und enthalten neben zahlreichen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen auch Pektin. Pektin verlangsamt die Verdauung und führt zu einem längeren Sättigungsgefühl. Außerdem verringert es die Lypaseaktivität um 40-80 %. Lipasen sind Enzyme, die Fette aus der Nahrung spalten, damit der Körper sie aufnehmen kann. Eine reduzierte Lypaseaktivität erleichtert einen Gewichtsverlust. Das Obst wirkt basisch und als Gegenspieler der Säuren, der diese neutralisiert, so dass diese Säuren leichter ausgespült werden können. Essen Sie ca. 5 Portionen Obst über den Tag verteilt. Reis ist am Schlanktag 1 ebenfalls empfehlenswert. Halten Sie sich aber an Naturreis. Dieser enthält mehr Vitalstoffe. Reis ist reich an Kalium und wirkt dadurch entwässernd und blutdrucksenkend. Er fördert außerdem die Verdauung. Besondere Aminosäuren wie Lysin und Arginin unterstützen den Stoffwechsel und schützen die Muskulatur vor Abbau. Am Abend zugeführtes Arginin fördert den natürlichen Fettstoffwechsel während des Schlafs.

Hier finden Sie ein Beispiel-Ernährungsplan für einen Schlanktag 1:

Morgens:

60 g (Rohgewicht) Naturreis

1 Apfel

2 Tassen Tee (ca. 0, 4 L)

1 Trinkfläschchen Supafit Aminosäuren => mehr Infos hier

Vormittags:

1 Apfel

2 Tassen Tee (ca. 0, 4 L)

Mittags:

60 g (Rohgewicht) Naturreis

1 Hand voll Beerenfrüchte

2 Tassen Tee (ca. 0, 4 L)

Nachmittags:

60 g (Rohgewicht) Naturreis

1 Hand voll Beerenfrüchte

2 Tassen Tee (ca. 0, 4 L)

Abends:

60 g (Rohgewicht) Naturreis

1 Apfel

2 Tassen Tee (ca. 0, 4 L)

Direkt vor dem Schlafengehen:

1 Trinkfläschchen Supafit Aminosäuren => mehr Infos hier

Den Reis bitte nur leicht salzen, da zu viel Natrium Wasser im Körper bindet!

Sie werden sich nach einem Schlanktag wie neugeboren fühlen. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes, er wird es Ihnen mit einer besseren und knackigeren Figur danken. Sie können bei Bedarf, ohne Bedenken, 1 x wöchentlich einen sog. Schlanktag 1 durchführen. Viel Erfolg!

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Andreas Scholz

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