ShapeUp: Knockout für den Inneren Schweinehund

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Wenn Training zur Routine wird, bleibt der Fortschritt auf der Strecke. Und der Innere Schweinehund will lieber alle Viere von sich strecken. Gegen solche Durchhänger hilft am besten ein Programmwechsel. Statt an Geräten mal im Kursraum powern, statt im Cardio-Training mal beim Fitness-Boxen schwitzen. Und wenn dann der Trainingsplan von keiner geringeren als von Regina Halmich stammt, der erfolgreichsten Boxerin aller Zeiten, dann geht der faule Schweinehund schnell k.o. und die Lust aufs Training kehrt zurück.
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Rezept: Quark-Eiweiß-Brötchen

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Du hast keine Lust mehr auf gekauftes Eiweißbrot, willst aber dennoch nicht auf leckere Brötchen verzichten? Dann probiere diese hier doch mal aus!

 

Z U T A T E N (10 Pers.):

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ShapeUp: Laufen allein genügt nicht…

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Laufen allein genügt nicht…

…denn Laufen allein macht nicht wirklich fit. Bei geradeaus Laufen werden zwar Herz und Kreislauf trainiert, aber wo bleiben dabei Kraft und Beweglichkeit? Auf der Strecke! Nicht mal die Koordination kann durch simples Joggen geübt werden. Jeder dieser Faktoren für eine umfassende Fitness lässt sich natürlich am besten in einem Fitnessstudio trainieren. Wer jedoch die vielleicht letzten schönen Tage unbedingt noch draußen verbringen will, der/die sollte mindestens jede zweite Parkbank zu einem richtigen Körper-Training nutzen.
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Rezept: Beeren-Schoko-Proteinshake

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Eine leckere Shake-Variation mit dem Plus an reichhaltigen Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen aus Beeren.

Zutaten:

  • 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Kokos- oder Haselnussdrink)
  • 250 ml Wasser
  • 2 EL Magerquark
  • 40 g Inkospor Muscle 85 Schoko (klick)
  • 150 g TK-Beerenobst ungezuckert
  • 1 TL Backkakao, entölt

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