News & Blog

Türchen 11: Shape Up Media: Eiweiß für Muskeln

Neben Kohlehydraten und Fetten sind Proteine einer der wichtigsten Grundnährstoffe des Körpers. Unter anderem spielen Eiweiße eine zentrale Rolle beim Aufbau von Muskelzellen. Den Löwenanteil des täglichen Bedarfs nehmen wir über die Nahrung auf. Und das ist auch wichtig, denn immerhin acht von 20 sogenannten Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen. Die Deutsche Gesellschaft […]

Türchen 6: Shape Up Media: Der perfekte Zeitpunkt

Die innere Uhr bestimmt, wer ein Früh- oder Spätaufsteher ist. Experten bezeichnen Mitglieder der erstgenannten Gruppe passenderweise als „Lerchen“ und letztere als „Eulen“: Während sich die einen um sieben Uhr morgens am liebsten noch einmal im Bett umdrehen wollen, werkeln andere bereits am Arbeitsplatz. Diese Unterscheidung wirkt sich auf alle Bereiche des Lebens aus, und […]

Türchen 5 – Shape Up Media: Springend einfaches Ganzkörperworkout

Seilspringen kennen wir noch aus unserer Kindheit. Doch kann das Vergnügen auch als effektives Training herhalten! Im Vergleich zum Joggen verbrennen wir ca. doppelt so viele Kalorien beim Springen. Nebenbei verbessern wir durch das Hüpfen auch Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Die Cardio-Einheit trainiert neben Arm- und Beinmuskeln auch Bauch und Rücken. Zusätzlich erreicht man kleinere […]

Türchen 4 – Shape Up Media: Keine Chance dem Jetlag

Auch im Urlaub ist es wichtig, das übliche Aktivitätslevel beizubehalten. Das gelingt am besten, indem man schon vor der Reise mit der Planung beginnt. Es empfiehlt sich, feste Aktivitäten einzuplanen und diese in den Tagesablauf zu integrieren. Jeder Körper ist unterschiedlich, darum hat Jetlag ganz verschiedene Auswirkungen und unterschiedlich starke Ausprägungen. Ein (kurzes) Workout kann […]

Türchen 3 – Shape Up Media: Flexibel und stabil dank Core-Training

Das Altern, einseitige Belastungen bei der Arbeit oder tägliches langes Sitzen lassen uns steifer werden. Darunter leidet die Haltung und es kommt zu ungesunden Fehlstellungen. Ein neuer Fitnesstrend namens „Stick Mobility“ aus den USA hilft uns beim Erhalt der Mobilität. Er ermöglicht einen größeren Bewegungsumfang und verbessert das neuromuskuläre Bewusstsein des Körpers. Mithilfe des Sticks […]

Türchen 2 – Shape Up Media: Snack vor dem Workout

Wer beim Training Bestleistungen erzielen will, sollte einige Essenstricks vor dem Studiobesuch beachten. Die letzte größere Mahlzeit sollte für die besten Ergebnisse einige Stunden zurückliegen. Damit deshalb in letzter Sekunde vor dem Workout nicht die Energie ausgeht, empfehlen sich leichte Snacks. Trockenobst und Bananen sind beispielsweise reich an kurzkettigen Kohlehydraten, die schnell den Energiehaushalt boosten. […]

Kundenfeedback: – 4,8Kg Fett mit dem FSH-Pogramm

Figurstraffung – Stoffwechselregulation – Hormonbalance Hier seht Ihr wieder einen weiteren großartigen Erfolg einer Kundin! Mit dem FSH-Programm bringst du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht, verlierst Fett und kannst zu der Figur (zurück) finden, in der du dich endlich wohl fühlst. Genau das ist auch bei dieser Kundin passiert. Sie hat in 28 Tagen 4,8 […]

Der Figurmacher® kommt nach Bensheim!

Der Figurmacher® kommt nach Bensheim! Am 16.11.2019 im Fitness 4Urself Eventvortrag “Alarm im Darm” & Eventvortrag “Hormonterror” Die Teilnehmer können sich auf viele Informationen und Tipps freuen, die man bereits am nächsten Tag in seinen Ernährungsalltag integrieren kann. Zusammen mit dem Fitness 4Urself haben Teilnehmer anschließend die Möglichkeit die Methoden des Figurmachers im Coaching umzusetzen! […]

Shape Up: Kilofresser

Kilofresser ​Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier Masse aufzuweisen. Zugleich gibt es Hinweise auf die „richtige Dosis“. ​Wer abnehmen möchte, sollte klassischerweise […]

Shape Up: Bye-bye Cellulite

Bye-bye Cellulite ​Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Ausdauereinheiten, Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt.​ Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. Es macht bei Kleinkindern 80 Prozent und bei Erwachsenen etwa 60 Prozent der gesamten Körpermasse aus. Zudem […]

Die Schilddrüse – Wie sie den Energieverbrauch steuert

Kostenloses Download für Dich! – klicke hier: Jeder Mensch besitzt ein etwa 20-30 g schweres Organ, das zu einem großen Teil entscheidet, ob der Mensch dick oder dünn ist. Energetisiert oder chronisch müde. Gesund oder häufig krank. Motiviert oder lethargisch. Die Rede ist von der Schilddrüse, dem „Gaspedal unseres Körpers“. Kleines Organ, große Wirkung – […]

PDF: TRICKSE DIE LEBER AUS UND BESCHLEUNIGE DEN GEWICHTSVERLUST

FRAG DEN FIGURMACHER® Diese Lebensmittel sind dazu geeignet, den Funktionen deiner Leber neuen Schwung zu verleihen und die Fettverbrennung zu aktivieren ! Schade – ein Stück Fitnessgeschichte ist gestorben. Der Druck der Zeitschriften Flex bzw. Muscle&Fitness wurde eingestellt. Hier sehen Sie meinen letzten Artikel für die Flex bzw. Muscle & Fitness. Meine Artikel wurden noch […]

Klicken Sie hier um Ihren eigenen Text einzufügen