Jetzt ist es auch egal! Oder doch nicht?Wer kennt es nicht, es läuft eine zeitlang richtig gut mit Ernährung und Training…und DANN passiert es. Man hat nicht richtig vorgeplant, nicht vorgekocht, keine Zeit und die Pizza geht jetzt einfach am schnellsten!! Ich glaube, das kennen wir alle! Dann zu sagen, jetzt ist es auch egal […]
Viel hilft viel? Das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten lässt sich am besten durch eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining senken. Speziell mit dem Krafttraining sollte man es aber nicht übertreiben, denn zu viel davon macht den positiven gesundheitlichen Effekt zunichte. Der gesundheitliche Nutzen von körperlicher Aktivität im Allgemeinen ist gut […]
Outdoor-Training Die Outdoor-Saison hat längst begonnen, die Mountainbikes sind auf Vordermann gebracht, die Laufschuhe geschnürt, die Segel gehisst – aber Mutter Natur hat deutlich mehr zu bieten als die bewährten Outdoor-Sportarten. Natürliche Gegebenheiten können kostenfrei und mit wenig Aufwand für neue Trainingsreize genutzt werden. Endlich wieder raus! Nach der langen Indoor-Saison im Studio lechzt […]
Update: Enricos Figurerfolg dank MSH-Figurprogramm Muskelaufbau – Stoffwechselsuperkompensation – Hormontuning Das war Enricos Statement zum FSH-Programm im letzten Jahr: „Das was ich in dem Vierteljahr (…) bei euch gelernt habe, ob das jetzt Ernährung ist, Supplemente oder auch Trainingsplan – das war beeindruckend.“ Enrico ist mit 94-95 kg gestartet und jetzt schwankt er zwischen 82 […]
Unsere Ernährung kann unsere Hormone beeinflussen. Jeder hat bestimmt schon mal gehört, dass Zucker stark den Insulinspiegel beeinflusst.Um Die Schilddrüse ist in den meisten Fällen das Opfer und nicht das erkrankte Organ. Wusstest du, dass der Darm u. a. dafür verantwortlich ist, ob das Schilddrüsenhormon T4 in die aktive Form T3 umgewandelt wird? Deswegen solltest […]
Unsere Ernährung kann unsere Hormone beeinflussen. Jeder hat bestimmt schon mal gehört, dass Zucker stark den Insulinspiegel beeinflusst.Um die Hormone der Frau besser in Balance zu bringen, ist es sinnvoll in den ersten zwei Wochen der Menstruation Leinsamen zu essen, weil es Östrogen bildet. Nach dem Eisprung wären Leinsamen eher kontraproduktiv.Schon mal von Seedcycling gehört? […]
Hilfe, das Gewicht geht nicht runter – ich mache doch alles nach Plan und esse auch mein gesundes Gemüse!?Kennt ihr das? Manchmal will das Gemüse den Darm nicht verlassen und dann kommt fast gar nichts raus…das Gewicht steigt…Mein Tipp: einfach mal zwei Tage keine Ballaststoffe essen und den Darm entleeren. Dann wieder langsam Gemüse zuführen.Oder […]
Trainingsparameter „Kadenz“. Häufig beobachtet man, dass viele Trainierende die Gewichte einfach nur hoch und runter schwingen. Es ist aber wichtig, die Gewichte langsam abzusenken und kraftvoll anzuheben. Gute Trainingspläne haben dazu eine Spalte.Z. B. 4/1/X/1.Für die Kniebeuge bedeutet dies: 4 Sekunden runter. 1 Sekunde Spannung halten und X bedeutet: So explosiv wie möglich nach oben. […]
Heute gibt es ein leckeres Frühstücksrezept aus meinem Coaching. Gebackene Topfenpalatschinken, oder auch Magerquark Pfannkuchen. Die Mahlzeit ist auf 582 kcal skaliert, der genaue Macro Split und die Kalorienanzahl werden im Coaching auf das spezifische Ziel des Kunden angepasst und sind 100% individuell! Guten Appetit! Neugierig? Hier kannst du dich für ein kostenloses, unverbindliches Beratungsgespräch anmelden […]
Die einen so, die anderen so: Während rund ein Viertel der Bevölkerung an Frühjahrsmüdigkeit leidet, fühlen sich viel durch steigende Temperaturen und mehr Sonnenstunden dazu inspiriert, etwas für sich zu tun. Die Verbesserung der körperlichen Verfassung ist dabei der gemeinsame Nenner. Wie ist diese zu erreichen? Fangen wir mit den „Frühjahrmüden“ an. Ursachen für ihr […]
Update: Johannas Figurerfolg dank FSH-Figurprogramm Figurstraffung – Stoffwechselaktivierung – Hormonbalance Das war Johannas Statement zum FSH-Programm: 3 Monate – einfach so vergangen im Flug. So ist das, mit Dingen die einem gut tun, die Spaß und Freude bringen. Diese Momente vergehen immer einfach viel zu schnell. Ich habe lange gebraucht, um überhaupt zu starten, den […]
Melde dich jetzt an! Veranstaltungsdetails Ort: Oehleckerring 28-30, 22419 Hamburg. Auch Hybrid möglich. Wir schalten euch per Zoom online dazu. Datum: Freitag, 04.02.2022, 9:00 – 13:00 Uhr Investition: pro Person 499,00 € netto (593,81€ brutto) Zielgruppe: Fitnesstrainer, Personaltrainer, Fitnessbegeisterte: Alle Personen, die Lösungen für sich und ihre Kunden suchen. Kontaktiere uns gerne unter: andreas.scholz@figurmacher.de
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