News & Blog
Türchen 4 – Shape Up Media: Keine Chance dem Jetlag
Auch im Urlaub ist es wichtig, das übliche Aktivitätslevel beizubehalten. Das gelingt am besten, indem man schon vor der Reise mit der Planung beginnt. Es empfiehlt sich, feste Aktivitäten einzuplanen und diese in den Tagesablauf zu integrieren. Jeder Körper ist unterschiedlich, darum hat Jetlag ganz verschiedene Auswirkungen und unterschiedlich starke Ausprägungen. Ein (kurzes) Workout kann […]
Türchen 3 – Shape Up Media: Flexibel und stabil dank Core-Training
Das Altern, einseitige Belastungen bei der Arbeit oder tägliches langes Sitzen lassen uns steifer werden. Darunter leidet die Haltung und es kommt zu ungesunden Fehlstellungen. Ein neuer Fitnesstrend namens „Stick Mobility“ aus den USA hilft uns beim Erhalt der Mobilität. Er ermöglicht einen größeren Bewegungsumfang und verbessert das neuromuskuläre Bewusstsein des Körpers. Mithilfe des Sticks […]
Türchen 2 – Shape Up Media: Snack vor dem Workout
Wer beim Training Bestleistungen erzielen will, sollte einige Essenstricks vor dem Studiobesuch beachten. Die letzte größere Mahlzeit sollte für die besten Ergebnisse einige Stunden zurückliegen. Damit deshalb in letzter Sekunde vor dem Workout nicht die Energie ausgeht, empfehlen sich leichte Snacks. Trockenobst und Bananen sind beispielsweise reich an kurzkettigen Kohlehydraten, die schnell den Energiehaushalt boosten. […]
Kundenfeedback: – 4,8Kg Fett mit dem FSH-Pogramm
Figurstraffung – Stoffwechselregulation – Hormonbalance Hier seht Ihr wieder einen weiteren großartigen Erfolg einer Kundin! Mit dem FSH-Programm bringst du deine Hormone wieder ins Gleichgewicht, verlierst Fett und kannst zu der Figur (zurück) finden, in der du dich endlich wohl fühlst. Genau das ist auch bei dieser Kundin passiert. Sie hat in 28 Tagen 4,8 […]
Der Figurmacher® kommt nach Bensheim!
Der Figurmacher® kommt nach Bensheim! Am 16.11.2019 im Fitness 4Urself Eventvortrag “Alarm im Darm” & Eventvortrag “Hormonterror” Die Teilnehmer können sich auf viele Informationen und Tipps freuen, die man bereits am nächsten Tag in seinen Ernährungsalltag integrieren kann. Zusammen mit dem Fitness 4Urself haben Teilnehmer anschließend die Möglichkeit die Methoden des Figurmachers im Coaching umzusetzen! […]
Shape Up: Kilofresser
Kilofresser Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier Masse aufzuweisen. Zugleich gibt es Hinweise auf die „richtige Dosis“. Wer abnehmen möchte, sollte klassischerweise […]
Shape Up: Bye-bye Cellulite
Bye-bye Cellulite Beim Kampf gegen die Orangenhaut gilt es, gezielt die Struktur des Bindegewebes zu fördern. Sportlich gesehen sind dabei Ausdauereinheiten, Kräftigungsübungen und Tiefenmuskulatur-Training angesagt. Das Bindegewebe ist ein funktionstüchtiges und das größte zusammenhängende Gewebe des menschlichen Körpers. Es macht bei Kleinkindern 80 Prozent und bei Erwachsenen etwa 60 Prozent der gesamten Körpermasse aus. Zudem […]
Die Schilddrüse – Wie sie den Energieverbrauch steuert
Kostenloses Download für Dich! – klicke hier: Jeder Mensch besitzt ein etwa 20-30 g schweres Organ, das zu einem großen Teil entscheidet, ob der Mensch dick oder dünn ist. Energetisiert oder chronisch müde. Gesund oder häufig krank. Motiviert oder lethargisch. Die Rede ist von der Schilddrüse, dem „Gaspedal unseres Körpers“. Kleines Organ, große Wirkung – […]
PDF: TRICKSE DIE LEBER AUS UND BESCHLEUNIGE DEN GEWICHTSVERLUST
FRAG DEN FIGURMACHER® Diese Lebensmittel sind dazu geeignet, den Funktionen deiner Leber neuen Schwung zu verleihen und die Fettverbrennung zu aktivieren ! Schade – ein Stück Fitnessgeschichte ist gestorben. Der Druck der Zeitschriften Flex bzw. Muscle&Fitness wurde eingestellt. Hier sehen Sie meinen letzten Artikel für die Flex bzw. Muscle & Fitness. Meine Artikel wurden noch […]
PDF: FÜR DIE FRAUEN – MEHR MUSKELN, WENIGER FETT – MIT DEM HORMONTRICK
FÜR DIE FRAUEN MEHR MUSKELN, WENIGER FETT – MIT DEM HORMONTRICK Schade – ein Stück Fitnessgeschichte ist gestorben. Der Druck der Zeitschriften Flex bzw. Muscle&Fitness wurde eingestellt. Hier sehen Sie meinen letzten Artikel für die Flex bzw. Muscle & Fitness. Meine Artikel wurden noch gesetzt, aber nicht mehr gedruckt. Die Online Medien sind einfach stärker […]
Fitness News: In der Ruhe liegt die Kraft
In der Ruhe liegt die Kraft Gezielte Regeneration ist zwingend notwendig, um gerade beim ganzheitlichen EMS-Training einen Effekt zu sehen. Das Wachstum der Tiefen- oder Haltungsmuskulatur wie auch der oberflächlichen Bewegungsmuskulatur findet nämlich nicht während des Trainings, sondern in den Ruhephasen statt. Dabei gilt: Je größer ein Muskel ist, umso längere Zeit braucht er um […]
Fitness News: Das Krafthormon
Das Krafthormon Testosteron gehört zur Gruppe der Androgene, also zu den Sexualhormonen des Mannes. Das Hormon ist aber auch für viele andere Bereiche wichtig. Es hat unter anderem einen direkten Einfluss auf die Muskelkraft, hilft dem Körper, kein überschüssiges Fett anzusetzen und wirkt sich positiv auf die allgemeine Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden aus. Junge Männer […]
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