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Ich habe noch nie so viel gegessen und nehme trotzdem ab!

Zwischenstand aus dem FSH-Figurprogramm: “Ich hatte noch nie ein Programm, wo ich so viel essen soll/darf” In dem folgenden Video gibt uns Coachee Anna einen Eiblick in den Ablauf des FSH-Figurprogramms, welches mit leckeren Rezepten aus dem Plan visuell untermauert wird. Wenn du auch große Portionen in deiner Diät essen möchtest, findest du HIER weitere Infos […]

Kalorienfalle Weihnachten

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen ein Synonym für Kalorienbomben: Plätzchen, Süßigkeiten im Adventskalender, das üppige Festmahl an den Feiertagen. Wer im Supermarkt allzu unbedarft zugreift, kann sich schnell verkalkulieren. Die meisten der altbekannten Klassiker sind wahre „süßen Sünden“. Sie enthalten sehr viel Zucker, Fette und kaum gesunde Bestandteile. Dies lässt sich durch bewusstes Einkaufen […]

Im Verbund wirksamer

Wo gehobelt wird, fallen Späne. Beim Workout ist es der Schweiß, der stattdessen fließt. Durch das Schwitzen verlieren wir neben Flüssigkeit auch eine Menge Elektrolyte. Das ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene lebenswichtige Stoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium, zu deren Aufgaben unter anderem die Funktion von Muskeln und Nerven zählen. Nach einer Volksweisheit steht hauptsächlich […]

Hypertonie den Kampf ansagen

In der Prävention und Behandlung von Bluthochdruck ist Sport neben Medikation und Ernährungsumstellung eine unverzichtbare Säule. Aus gutem Grund: Übergewicht und ein mangelhaftes Bewegungspensum begünstigen die Entstehung von Hypertonie, die europaweit für etwa ein Viertel aller Herzinfarkte verantwortlich ist, signifikant. Wer rechtzeitig handelt, kann die Medikation Experten zufolge reduziert oder sogar ausgesetzt werden, da sich […]

Langlauf schlägt Alpin

Während der Wintermonate nimmt bei vielen Menschen die Bewegungshäufigkeit und -intensität ab, entsprechend häufig kommen Statistiken zufolge Herzinfarkt, Schlaganfall und Co. häufiger vor. Dies erhöht Ereignisse wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder arterielle Gefäßsteifigkeit. Als Goldstandard für die Prävention gilt der Fahrrad-Ergometer. Wenn dies Outdoorfans im Winter zu eintönig ist, dem sei Langlaufen ans Herz gelegt. Einer Studie […]

Figurmacher® Akademie Ausbildungen im Dezember

NEU: Figurmacher® Akademie Ausbildungen jetzt auch im Dezember!   Gute Vorsätze 2022 – jetzt dafür vorbereiten! Lösungen für Personaltrainer Figurclubs: Softwarelösung zur Integration von individuellen Ernährungsplänen, Trainingsplänen und Supplementprotokollen. Ernährungspläne innerhalb weniger Minuten erstellen und so mehr Umsatz generieren! Ihr kauft meine Lösungen aus 35 Jahren Praxiserfahrung und nicht die 4 Stunden Seminar. Dies dient […]

Figurerfolg: “Ich könnte Bäume ausreißen und tanze jeden Tag”

Melanie berichtet über ihren Verlauf mit dem FSH 12 Wochen Programm: Mehr Energie bereits nach einer Woche Erhöhtes und anhaltendes Wohlbefinden Mehr Freude am Leben Periode: Keine Kopfschmerzen, keine negativen Anzeichen Schaue auch das Video an: Hinweis: Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person, deshalb können wir die auf der Seite angegebenen Ergebnisse nicht für […]

Die FSH Coaches sprechen über ihre besten Erfolge

In diesem diesem Instagram Live-Video sprechen FSH-Coaches Affije und Viktoria gemeinsam mit Figurmacher® Andreas Scholz über ihre Erfolge mit dem FSH-Programm und geben dabei interessante Einblicke in den Ablauf des FSH-Programms und seine Vorteile. Zu guter Letzt erhältst Du praktische Tipps und Tricks zum Thema Essgewohnheiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. […]

Fast nackt!

​Kälteanwendungen haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem, die Mitochondrien und sie reduzieren Insulinresistenzen. Es geht auch darum, einen Kontrapunkt zu unserem Alltag zu setzen. Ein Alltag, in dem wir es uns sehr bequem gemacht haben. Für Körper und Geist ist es heilsam, ab und an zu frieren, zu hungern, durstig zu sein und die […]

Geschmeidig aus der Hüfte

Dehnübungen für die Hüftmuskulatur gehören zum Standardprogramm vieler Sportler. Sie können helfen, führen jedoch nicht immer ans Ziel. Demnach scheint der M. iliopsoas mehr als nur Dehnung zu benötigen. Er gilt auch als sogenannter Seelenmuskel und ist unter anderem immer noch von unserem „Ur-Programm“ des Kämpfens und Fliehens beeinflusst. Die Folge ist eine Wechselwirkung zwischen […]

Agility-Training

Aus sportwissenschaftlicher Sicht bildet der Bereich Agility eine Schnittstelle zwischen den konditionellen Fähigkeiten, der Bewegungsansteuerung und -kontrolle sowie kognitiven Prozessen. In sportlichen Bewegungen treten diese Parameter niemals isoliert auf, sondern immer im wechselseitigen Zusammenspiel. Sportliche Leistungen sind folglich immer an ein ganzheitliches Zusammenwirken der athletischen und kognitiven Teilleistungen der Athleten gebunden. Agility stellt eine Verbindung […]

Push it

​Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind auf der Suche nach Methoden und Tricks, um ihre gesetzten Fitnessziele zu erreichen. Wenn du dazu gehörst und wirklich entschlossen bist, sollte das Ganze planmäßig angegangen werden. Das gelingt in den allermeisten Fällen am besten, wenn du dir eine passende Trainingsbegleitung suchst. Konkret ist mit der Begleitung […]

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