5 Tipps für mehr Zufriedenheit während der Diät

Damit Sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion zufrieden und ausgeglichen sind, ist eins ganz wichtig: Sie sollten nicht hungern! Denn wenn Sie ständig hungrig sind, besteht die Gefahr an Heißhunger zu leiden und am Ende mehr zu essen als Sie eigentlich wollen. Dies wiederum führt zu Frust und diesen gilt es zu vermeiden!

Wie das geht, erfahren Sie in den folgenden 5 Ratschlägen.

1. Essen Sie Suppe

Suppe enthält in der Regel wenige Kalorien und füllt aufgrund ihres hohen Volumens den Magen gut. Dazu trägt die warme und cremige Beschaffenheit dazu bei, dass sich ein wohliges Gefühl im Körper ausbreitet. Weiterhin sind der geschmacklichen Variation nahezu keine Grenzen gesetzt, so dass Sie Ihre Kreativität voll ausleben können!

 

2. Essen Sie Salat

Beginnen Sie Ihre Mittags- und Abendmahlzeit jeweils mit einer Schüssel Salat. Dies füllt mit nur wenigen Kalorien den Magen schon bevor die eigentliche Mahlzeit losgeht. Aufgrund seiner Beschaffenheit muss Salat außerdem gut gekaut werden, was dazu führt, dass Sie automatisch langsamer essen und so Ihrem Körper Zeit geben das Sättigungsgefühl zu entwickeln!

 

3. Essen Sie Eier

Eier steigern durch die enthaltenen Nährstoffe das empfundene Sättigungsgefühl. Hierdurch essen Sie über den Tag insgesamt weniger und sind so auf dem besten Weg zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion. Beginnen Sie den Tag mit gutem Gewissen mit einem leckeren Frühstücksei oder Omelett und verfeinern Sie hin und wieder Ihren Vorspeisensalat durch die Zugabe von Ei.

 

4. Essen Sie Pilze

Pilze eignen sich hervorragend als Vorspeise oder auch als Zugabe zu Gemüsepfannen oder Omelett. Aufgrund Ihrer Nährstoffzusammensetzung sättigen Pilze gut und führen in der Folge dazu, dass weniger gegessen wird.

 

5. Essen Sie scharf

Essen Sie etwa 30 Minuten vor Ihren Mahlzeiten eine kleine Chili- oder Pepperonischote. Wenn Sie mögen, können Sie die Inhaltsstoffe auch in Kapselform im Handel erwerben. Chili- und Pepperonischoten enthalten einen Wirkstoff, welcher das Hungergefühl etwas unterdrückt, so dass Sie bei Ihrer Mahlzeit weniger zu sich nehmen und sich dennoch gut gesättigt und zufrieden fühlen.

 

 

 

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