Low Carb Eiweiß-Pancakes
Eiweiß-Pancakes
Zutaten:
2 ganze Eier
20 g Eiweißpulver Pro 80 (Vanille) => Pro 80 Proteinpulver finden Sie hier
20 g Frischkäse (5 %)
eine Prise Backpulver
ca. 50 ml Milch (1,5 % Fett)
Optional 2-3 Spritzer flüssiger Süßstoff
Nährwerte:
| Nahrungsmittel | Kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
| Pro 80 (Vanille) | 73,2 | 16 g | 1,9 g | 0,1 g |
| Eier | 178 | 15,8 g | 0,8 g | 13,4 g |
| Milch (1,5 %) | 23,5 | 1,7 g | 2,5 g | 0,7 g |
| Frischkäse (5 %) | 55 | 2,3 g | 1,3 g | 0,9 g |
| Gesamt | 329,7 | 35,8 g | 6,5 g | 15,1 g |
Zubereitung:
Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und vermengen Sie sie. Anschließend die Masse in eine Pfanne geben und als Pfannkuchen zubereiten.
Tipp: Probieren Sie auch andere Geschmacksrichtungen an Eiweißpulver für die Zubereitung des Pfannkuchen aus.
Herzlichen Dank an Catrin Willer für das Rezept
Hallo,
danke für das rezept. Werde es heute direkt ausprobieren. Hört sich auf jeden Fall gut an. Könnte man statt Frischkäse auch Quark nehmen?
Alternativ als Frühstück mit Haferflocken?
Alles Gute
Marco
Hi Marco,
Quark geht auch. Du musst ihn nur glatt rühren. Es ist eine eiweißreiche Alternative zu Haferflocken. Gruß Andreas
Also pancakes kannst du es ja nicht unbedingt nennen. Pancakes sind fluffig was du da machst sind Pfannkuchen um richtige Pancakes zu bekommen muss man das Ei trennen und das Eiweiß steif schlagen. Das Eigelb mit dem Rest verquirlen und das Steif geschlagene Eiweiß unterheben.
Ob es einen Unterschied zwischen Pancakes und Pfannkuchen gibt, weiß ich nicht. Uns geht es immer darum Zucker (KH) zu sparen und mehr Eiweiß zuzuführen. Wenn man noch einen Löffel Kokosflocken reinmacht, dann wird die Konsistenz besser. Ei aufschlagen klingt gut. Danke
bestes rezept!
sehr lecker und gesund 😉
danke. Bald komme neue
Ganz lecker. Das mit dem aufgeschlagenem Eiweiß kann ich empfehlen. Schön fluffig.
Menge reicht ideal zum Sattwerden. Sah auf den ersten Blick etwas wenig aus.
Hab mir noch nen Teelöffel Honig reingemacht. Hätte aber nicht gemusst.
Sind superschnell ausgebacken.
Hi Leene, klasse. Vielen Dank für dein Feedback. Andreas