Tipps um jünger auszusehen Teil zwei

Diese News können Sie auch unten rechts als PDF downloaden. Siehe Option “Diese Seite als PDF downloaden”.

Tipps um jünger auszusehen Teil zwei
Heute präsentieren wir Ihnen den zweiten  und letzten Teil des Themas „Jugendliches Aussehen“.

Tipp 1: Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr
Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr auf 30-40 g täglich. Ballaststoffe helfen Ihnen Ihr Verdauungssystem zu reinigen und Nährstoffe besser aufnehmen zu können. Gute Quellen für Ballaststoffe sind:
– Bohnen
– Kleie
– Erbsen
– Erdbeeren
– Himbeeren
– Brombeeren
– Broccoli
– Haferflocken
– Apfel in Form von Pektin
– Getrocknete Früchte, z. B. Feigen

Tipp 2: Genießen Sie die Sonne, aber in Maßen
Viele glauben, man sollte die Sonne gänzlich meiden, um dem Alterungsprozess der Haut entgegenzuwirken. Die Wahrheit ist aber, dass wir Sonnenlicht benötigen, um Vitamin D im Körper produzieren zu können. Vitamin D verzögert die Hautalterung. 10-15 Min. täglich im Sonnenlicht sind schon ausreichend.

Tipp 3: Muskelaufbau und körperliches Training
Ein Aufbau Ihrer Muskulatur und eine Muskelstraffung lassen Sie jünger und vitaler aussehen. Weitere positive Vorteile, die ein Krafttraining mit sich bringt sind, dass Sie Osteoporose vorbeugen, das Immunsystem stärken und mehr Kalorien verbrennen. Zwei bis drei mal pro Woche für 45 Minuten ein körperliches Training auszuführen ist der beste Weg die Muskulatur zu straffen und aufzubauen. Körperliches Training veranlasst den Körper mehr Anti-Aging Hormone (Wachstumshormone) auszuschütten. Sollten Sie aus irgendwelchen Gründen kein Krafttraining ausführen können, z. B. aus Zeitmangel oder auf Grund von Gelenkproblemen, so bietet sich EMS Training an.

Mehr zum Thema EMS finden Sie auch in diesem Artikel hier

Tipp 4: Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten täglich
Essen Sie viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt statt nur zwei oder drei großer Mahlzeiten. Viele kleine Mahlzeiten versorgen Ihren Körper ständig mit wertvollen Nährstoffen wie Eiweiß, essentielle Fette und gesunde Kohlenhydrate (z. B. Obst und Gemüse). Sie können so Nährstoffe besser aufnehmen, verwerten und beugen einem Nährstoffmangel vor. Denken Sie daran, ein Mangel an Nährstoffen beschleunigt den Alterungsprozess. Zusätzlich erhöhen viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt den Stoffwechsel. Dies unterstützt einen Gewichtsverlust und Sie werden dadurch jünger aussehen.

Tipp 5: Weniger Zucker, mehr Antioxidantien
Meiden Sie so gut es geht raffinierten Zucker. Ein Übermäßiger Konsum hat schlechte Nachteile für den Körper:
1. Raffinierter Zucker liefert dem Körper keine richtigen Nährstoffe. Eine zu hohe Zufuhr an diesem führt zu einem Nährstoffmangel und folglich zu einer vorzeitigen Alterung.
2. Nachdem Sie raffinierten Zucker zugeführt haben, wird Ihr Körper nach Nährstoffen verlangen und hungern. Die Folge wird sein, dass Sie mehr essen, um diesen Hunger zu stillen. Dies führt zu Übergewicht und zu einer vorzeitigen Alterung. Bei Zucker besteht die Suchtgefahr, dass Sie mehr und mehr davon essen und dieser leicht in Körperfett umgewandelt wird.
3. Raffinierter Zucker bewirkt ein toxisches Umfeld in Ihrem Körper, so dass die Gefahr der Entstehung von Krankheiten erhöht wird. Versuchen Sie sich weitgehend vom raffinierten Zucker fernzuhalten und nicht mehr als 30 g täglich davon zu verzehren. Ersetzen Sie diesen durch Gemüse und Obst. Diese sind reich an Antioxidantien. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale in Ihrem Körper und halten Sie gesund.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind:
Erdbeeren Acaibeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Granatäpfel. Gemüse enthalten ebenfalls reichlich Antioxidantien.

Tipp 6: Nutzen Sie Anti-Aging Cremes, die folgende Inhaltsstoffe enthalten
Hyaluronsäure: Hyaluronsäure wird in kleinen Mengen im Körper produziert. Es hat die Funktion die Gelenke zu schmieren, so dass diese sich flüssig bewegen können. Es kann außerdem dabei helfen die Haut glatt und frei von kleinen Fältchen und Hautunreinheiten zu halten. Sie werden keine großen Mengen in Lebensmitteln finden. Daher ist es empfehlenswert zu Pflegeartikeln (Cremes) zu greifen, die Hyaluronsäure enthalten.

DMAE (Dimethylaminoethanol): Nutzen Sie Hautpflegeprodukte, die DMAE enthalten. DMAE kann Ihnen helfen Alterungserscheinungen zu reduzieren und Ihnen ein jüngeres Hautbild verleihen. Studien haben belegt, dass eine regelmäßige Anwendung mit DMAE eine entzündungshemmende Wirkung auf die Haut ausübt und die Hautfestigkeit verbessert. Dadurch erscheint die Haut geschmeidig und faltenfrei.

Alpha Liponsäure: Wenn Ihre Hauptsorge Falten  und die Erhaltung eines jugendlichen Erscheinungbildes sind, sollten Sie zu einem Hautpflegeprodukt greifen, das Alpha Liponsäure enthält. Diese Säure agiert als kraftvoller Antioxidant im Körper. Sie hält Ihre Gesichtshaut weich und geschmeidig. Außerdem reduziert sie kleinere Fältchen.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, klicken Sie bitte auf den “Gefällt mir Knopf” für Facebook