Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus – Teil 3

Regel Nr. 4
Einfach ausgedrückt, aber dennoch ein Fakt: Fett und Ballaststoffe verlangsamen die Verdauungstätigkeit des Magen-Darm-Trakts. Wenn Sie also diese beiden Nährstoffe mit den Protein und schnell verfügbaren Kohlenhydraten nach dem Training kombinieren, dann werden Sie einen unerwünschten Effekt erzielen. Die Verdauung und damit die Aufnahme der Nährstoffe werden hinausgezögert. Doch dies ist genau das Gegenteil von dem, was Sie nach einem Training erreichen möchten. Sie nehmen Protein und schnell verfügbare Kohlenhydrate, in Form eines Shakes zu sich, um sie schnell aufnehmen zu können. Machen Sie sich diesen Effekt nicht durch eine unüberlegte Zufuhr von Fett und/ oder Ballaststoffen kaputt!

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Foto: ©Andrea Danti; ©robynmac / Fotolia.com