Figurmacher-Ziel: Gesund alt werden

Woran denken SIE, wenn Sie an das Älterwerden denken? Vielleicht daran, nicht mehr arbeiten zu müssen und in den wohlverdienten Ruhestand zu gehen? Eventuell denken Sie auch an nachlassende Muskelkraft oder faltiger werdende Haut?

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Möglicherweise denken Sie aber auch an ein erhöhtes Risiko für verschiedene Erkrankungen, wie zum Beispiel solche des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes mellitus Typ 2, Schlaganfälle, Osteoporose oder Krebserkrankungen.

Doch all dies muss nicht eintreten. Sie selbst haben es in der Hand, einen Beitrag zur Verminderung des Erkrankungsrisikos zu leisten. Der wichtigste Faktor: Ein gesunder Lebensstil.

Hierzu gehört neben einer vitalstoffreichen, ausgewogenen Ernährung mit ausreichend hoher Proteinaufnahme, auch körperliche Aktivität. Damit ist in diesem Fall neben einem bewegten Alltag insbesondere das Ausführen eines moderaten Kraft- bzw. Muskeltrainings gemeint. Studien zeigen, dass Menschen, welche ihre Muskulatur regelmäßig herausfordern, eine höhere Lebenserwartung haben als solche, die dies nicht tun. Diese Aussage ist für alle Personen, unabhängig von deren Alter oder Gewichtsstatus gültig. Eine besondere Bedeutung kommt hier aber denen zu, die bereits das 60. Lebensjahr erreicht oder überschritten haben.

Das Besondere: Die Effekte einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit, wie sie beispielsweise durch ein moderates Cardiotraining erzielt werden können, werden durch die Effekte des Muskeltrainings ergänzt!

Wer bereits im Erwachsenenalter seine Muskelkraft stärkt und dies bis ins hohe Alter aufrecht erhält, halbiert das Risiko für einen vorzeitigen Tod!

Die gute Nachricht: Sie müssen sich nicht bis an ihre körperlichen Grenzen quälen. Es genügt, zwei- bis dreimal in der Woche ein moderates Training, das alle großen Muskelgruppen einschließt, durchzuführen.

Sie möchten diese tollen Nachrichten anschaulich an ihre Trainierenden vermitteln?

Sie möchten auch Senioren dazu motivieren, regelmäßig zu trainieren?

Sie möchten die Vorteile des Muskeltrainings für den Erhalt der Gesundheit aufzeigen?

Schreiben Sie uns für weitere Informationen eine Mail an info@figurmacher.de und fordern Sie Ihr Gratis-Poster zum Download an!

Sie möchten noch mehr zum Thema erfahren? Die Studienergebnisse bzw. den dazugehörigen Text finden Sie unter folgendem Link: Ruiz, J. R. et al. (2008): Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study.