Schlafstörung durch Diät?

Hallo Andreas!

Ich benötige nochmal Ihre Hilfe.
Seitdem ich nach  Ihrem Prinzip lebe, geht es mir gesundheitlich sehr gut,
ich fühle mich wohl, das Gewicht sinkt langsam, laut meiner Waage hat sich
zwar noch nichts am Fettabbau geändert, ich habe aber auch keine Muskelmasse
abgenommen.
Nur ein Problem quält mich seitdem. Ich schlafe abends gut ein, wache aber morgens ständig total früh auf, so gegen 5.00 Uhr.
Da ich meistens so gegen 23.00 Uhr ins Bett gehe, reicht mir diese
Schlafzeit nicht so ganz aus. Ich kann auch beruflich bedingt mindestens bis
06.20 Uhr schlafen, klappt nur seitdem nicht mehr.
Natürlich bin ich dann mittags ziemlich kaputt, auch abends fallen mir früh
die Augen zu.
Kann das mit der Ernährung zusammenhängen?
Auch heute (Sonntag) liegen meine Lieben noch in süssen Träumen und ich
sitze seit 06.00 Uhr alleine am Frühstückstisch!!!! Was kann ich machen? Haben Sie eine Idee?

Lieben Gruß

Nancy

Hallo Nancy,

ich kann Sie beruhigen, das ist ein oft vorkommendes Phänomen, wenn der Körper auf „Diät“ gesetzt wird. Eine Unterversorgung mit Energie (kcal), speziell von Kohlenhydraten, ist auch immer eine Stresssituation für den Körper. Ich vermute mal, dass dadurch der Spiegel der Hormone Katecholamine (Adrenalin, Dopamin, Noradrenalin usw.) erhöht ist und zu dem von Ihnen beschriebenen Schlafproblem führt. Führen Sie 200-250 mg Magnesiumcitrat vor dem Schlafen zu. Magnesium senkt den Katecholaminspiegel und verbessert den Schlaf.

Mehr zu Magnesium finden Sie hier

Des Weiteren empfehle ich Ihnen 1 Glas fettarme Milch (1,5 % Fett) vor dem Schlafen. Es enthält die Aminosäure Tryptophan und ermöglicht ebenfalls eine verbesserte Schlafqualität. Dies sollte die Symptome lindern.

Gruß

Andreas Scholz