Rezept: Chocolate Cupcakes
Zuckerfreie Chocolate Cupcakes:
Zutaten:
Copyright: Tatjana Quandt
25g Whey-Protein
150g Magerquark
2 Eier
50g gefrorene Beeren
1 Teelöffel Backpulver
etwas Süßstoff
Schlagwortarchiv für: Abnehmen
Milchfett: Verbesserter Zuckerstoffwechsel, weniger Leberfett
Bei der LOGI-Methode dürfen auch vollfette Milch und Milchprodukte genossen werden. Hingegen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) trotz fehlender Evidenz, bei Milch und Milchprodukten die fettarmen Varianten zu bevorzugen, um Übergewicht und Folgeerkrankungen vorzubeugen.
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ShapeUp: Morgenstund macht Training rund
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.
Fürs Training ist es nie zu spät. Diese Weisheit mag für die Lebensplanung stimmen – für den Tagesablauf gilt sie nicht. Vor allem Muskeltraining nach Feierabend mag vielleicht Spaß machen, aber für den Erfolg gibt es wahrlich bessere Zeiten als die späten Abendstunden. Das liegt nicht nur am menschlichen Biorhythmus. Ein kleiner Raum im Zwischenhirn – der sogenannte
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Suprachiasmatische Nucleus – regelt den Tagesrhythmus mit Hilfe des Gutenacht-Hormons Melatonin und des Wachmacher-Hormons Serotonin. Dieser Biorhythmus ist ausschlaggebend für die Phasen des Tages, in denen ein Mensch besonders leistungsfähig ist und Phasen, in denen ein Leistungstief herrscht. Die Feinjustierung regelt dann der persönliche Biorhythmus.
Abnehmen in der Kältekammer – Der Figurmacher bei Sat.1
Abnehmen in der Kältekammer? Ist das wirklich möglich?
Copyright: Peter Atkins – Fotolia
Was in den USA als Abnehmhelfer oder Stoffwechselpush gängig ist, wird von uns hinterfragt.
Figurmacher® Andreas Scholz machte zusammen mit dem Sat1 Frühstücksfernsehen den Versuch und hat bei 3 Testpersonen nachgemessen. Hierzu wurde der Kalorienverbrauch der Teilnehmer mit dem SenseWear-Armband gemessen. Und zwar sowohl 21 Stunden unter normalen Alltagsbedingungen vor der Kältekammer und ebenso 21 Stunden, wieder unter Normalbedingungen, danach. Die Werte, die bei den Messungen herauskamen, hat Andreas Scholz verglichen und sich seine eigene Meinung gebildet.
Zu welchem Ergebnis kamen die Messungen?
Kann ein solches, extremes Frieren tatsächlich den Kalorienverbrauch erhöhen und damit das Abnehmen erleichtern?
Schauen Sie sich den Clip an und sehen Sie selbst! Hier gehts mit einem Klick zum TV-Beitrag des
Sat.1-Frühstücksfernsehens: Frost gegen Fett – Beim Frieren Kilos verlieren?
Sie möchten auch einmal Ihren Kalorienverbrauch messen lassen? Dann geht es für Sie hier entlang!
Für noch mehr Informationen zur Kalorienverbrauchsmessung, folgen Sie diesem Link zum Figurnews-Quickie.
Vanillequark mit Blaubeeren und selbstgemachten Knuspis
Zutaten für 1 Portion: 
200 g Magerquark
30 g Proteinpulver Vanille ( z.B. von INKO)
100 g frische Blaubeeren
25 g Knuspis Weiterlesen
ShapeUp: Diäten machen dick! Deshalb: Bloß keine Diät!
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.
Copyright: Ondine Goldswain -Fotolia.de
Jede/r weiß es: Diäten funktionieren nicht. Und trotzdem versuchen Millionen es immer noch und Hunderttausende sogar immer wieder. Die Gründe, warum eine Diät keine langfristige Gewichts- und vor allem Körperfettreduktion produziert, sind vielfältig. Eine Schlüsselrolle nehmen zweifellos die Kohlenhydrate als bevorzugte Energiequelle der täglichen Ernährung ein. Auch, weil sie einen starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und die Insulin-Ausschüttung haben. Fest steht, dass von unseren drei grundlegenden Nahrungsbestandteilen, den Kohlenhydraten, dem Fett und dem Eiweiß, das Eiweiß kaum für ungewollte Pfunde verantwortlich ist. Bleiben also das Fett und die Kohlenhydrate, also der Zucker. Beides führt in übermäßiger Menge zu Übergewicht. Fett weil es unser natürliches Speichermedium für schlechte Tage ist und Kohlenhydrate weil wir inzwischen einfach viel zu viel im täglichen Nahrungsangebot haben – viel mehr, als es unsere Genetik kennt und verarbeiten kann. Wer gesund abnehmen und sein Gewicht dauerhaft halten will, sollte wissen, wie sein Körper mit der ihm zugeführten Nahrung umgeht.
Schokocreme-Käsekuchen- Muffins
Schokocreme-Käsekuchen- Muffins
… denn manchmal muss es eben auch mal etwas Süßes sein!
Copyright: Maike Krengel
Zutaten für den Boden:
- 20 g Kokosmehl
- 5 g Proteinpulver Vanille
- 1 Eiklar
- 1/2 TL Guarkernmehl
- 1 TL Vanillepaste
- 1 TL Backpulver
- Mandelmilch ungesüßt bis cremige Konsistenz
- Sukrin nach Geschmack
BodyLIFE : Was zeichnet ein gutes Proteinkonzentrat aus?
Seit Sie vermehrt auf ihre Figur achten und zum Training ins Fitnessstudio gehen,
Copyright: www.bodylife.de
hören Sie immer wieder davon, dass Sie ihre Proteinzufuhr erhöhen sollten?
Jedoch möchten Sie nicht so viele tierische Produkte zu sich nehmen und sind sich nicht sicher, ob Sie ihren Proteinbedarf über Gemüse und Hülsenfrüchte decken können?
Rezept: Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
Heute haben wir ein weiteres, kreatives Rezept für Sie, welches Sie unbedingt ausprobieren sollten!
Copyright: Maike Krengel
Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
BodyLIFE: Projekt Sixpack
Noch ist der Sommer nicht da, aber er kommt bestimmt! Und mit ihm die Frage:
Copyright: www.bodylife.com
Wie kann man es schaffen, das Beste aus seinem Körper herauszuholen?
Sucht man im Netz nach Abnehmtipps, die besonders Männer ansprechen, so stößt man vor allem auf solche Artikel, die sich mit dem Thema Sixpack beschäftigen.
Proteinshake nach Yoghurette-Art
Sie lieben Schokolade und gerade im Sommer ganz besonders einen Riegel eisgekühlte Yoghurette? Dann haben wir heute eine tolle Alternative für Sie!
Copyright: Catrin Willer
Mixen Sie sich doch einen leckeren Proteinshake:
- 300 ml Milch mit 1,5% Fett
- 10 g Inko active Pro80 Citrus-Quark
- 10 g Inko active Pro80 Erdbeer
- 10 g Inko active Pro80 Schokolade
Rezept: Süßer Protein -Beeren-Auflauf
Süßer Protein-Beeren-Auflauf
Copyright: Yvonne Maaßen
Zutaten für 3 Portionen:
- 750 g Magerquark
- 30 g Inko Active Pro80 in einer Geschmacksrichtung ihrer Wahl
- 1 Ei
- 100 g Beeren-Mix (tiefgekühlt oder frisch)
