Rezept: Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
Heute haben wir ein weiteres, kreatives Rezept für Sie, welches Sie unbedingt ausprobieren sollten!
Copyright: Maike Krengel
Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
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Rezept: Bizeps-Kekse
Heute haben wir ein leckeres Rezept für Bizeps-Kekse von Bikini Shape Athletin Christina Grunewald für Sie! Viel Spaß beim Nachbacken und guten Appetit!
Copyright: Christina Grunewald
Zutaten für 20 Kekse:
- 100 g Proteinpulver
- 100 g Frischkäse, fettarm
- 150 g Magerquark
- 2 Eier
- 1 Banane
- 40 g Haferflocken (wer es low carb mag kann auch Mandelmehl verwenden)
- Süßstoff (bei Bedarf)
Peanut-Porridge mit Apfel
Porridge eignet sich optimal für einen energiereichen Start in den Tag. Er schmeckt richtig lecker und kann sehr vielfältig variiert werden.
Für mich gehört in den Porridge immer eine Portion Lein- und Chia-Samen, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Arbeitszeit ca. 5 Minuten
Kochzeit ca. 10 Minuten
Zutaten für 2 Portionen:
300 ml Wasser
100 g Haferflocken
15 g Chia-Samen
25g Leinsamen
2 TL Erdnussmus Natur
30 g Proteinpulver Vanille (z.B. von INKO) Weiterlesen
Chia-Pudding mit heißen Himbeeren
Copyright: Yvonne Maaßen
Chia-Pudding besteht aus gequollen Chia Samen und ist eine sättigende Nährstoffbombe.
Chia-Samen sind reich an:
- Omega-3-Fettsäuren
- Magnesium und Kalzium
- Vitamin E
- Ballaststoffen
Nährwert pro Portion:
262 kcal, 23 g KH, 10 g Eiweiß, 9 g Fett und 14 g Ballaststoffe Weiterlesen
Kräutercrêpes mit Ziegenfrischkäse und Rucolasalat
Arbeitszeit insgesamt ca. 25 Minuten
Der Kräutercrêpe mit Ziegenfrischkäse:
Zutaten für 4 Crêpes:
3 Eier
3 EL Mehl
250 ml Milch 1,5%
Verschiedene Kräuter (frisch oder tiefgefroren)
40 g Ziegenfrischkäse
100 g Rucola
100 g Cherrytomaten
Salz nach Geschmack
Etwas Ghee Weiterlesen
Rezept: Eierlikör-Kaffee-Cupcakes
Zutaten für 12 Stück:
Copyright: Maike Krengel
50ml Eierlikör
50ml Rapsöl
50g Sukrin
Vanillearoma
1Prise Salz
200g Eiklar
50g Mandelmehl
75g Proteinpulver Vanille, Schokolade, o.a.
2TL Backpulver
1Stick lösliches Kaffee
50g Backkakao
Mandelmilch ungesüßt bis der Teig eine gute Konsistenz hat, um die Förmchen gut befüllen zu können.
Saftige Quinoa-Muffins
Saftige Quinoamuffins mit Vanillesoße und Erdbeeren
Zutaten:
Copyright: Maike Krengel
- 50 g Quinoa
- 100 g Quark
- 2 Eiklar (oder 1 Vollei)
- 15 g Proteinpulver (hier Schoko)
- 8 g Backkakao
- Süßen mit Sukrin nach Geschmack!
- Erdbeeren
Blumenkohl Eiweiss Puffer mit Avocado Salat
Blumenkohl Eiweiss Puffer mit Avocado Salat.
Zutaten:
Copyright: Adriana Kohn
- Blumenkohl
- 3 Eier
- 150 gr Quark
- Muskat, Salz
Zucchini-Spaghetti mit Bio-Garnelen
Sie finden Zucchini langweilig und wissen nicht so recht, was Sie in der Küche daraus zubereiten können? Dann haben wir etwas für Sie!
Zucchini mal anders! Lecker, nährstoffreich und schnell zubereitet!
Zutaten:
Copyright: Adriana Kohn
- 1 Zucchini
- Garnelen
- Tomaten
- Gewürze nach Wahl
Rezept: Käsekuchen-Muffins
Figurfreundliche Käsekuchen-Muffins zum genießen:
Zutaten für 6 Muffins:
Copyright: Maike Krengel
- 250 g Magerquark
- 100 g Frischkäse 0,2%
- 20 g Vanille Proteinpulver, z.B. Inko Active Pro80
- 60 g Mozzarella
- 1 Ei
- nach Bedarf Süßen mit Xucker, Stevia, Süßstoff, etc. (die Muffins schmecken jedoch auch sehr gut ohne Süße!)
