Low-Carb-Pizza mit Thunfischboden
Zutaten für den Boden:
Zutaten für die Soße:
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Zitrus-Quark-Vanille-Eis mit Beeren Zutaten:
Copyright: Barbara Pheby – Fotolia
Protein-Pancakes ohne Getreide
Copyright: DLeonis - Fotolia
Zutaten:
• 75 g Frischkäse mit 0,2% Fett
• 2 Eiklar
• 2,5 Messlöffel Eiweißpulver Vanillegeschmack (z.B. Inko Active Pro 80 oder Whey Protein Vanille)
• 1 TL zuckerfreier Ahornsirup
Wahrscheinlich denken Sie, Sie haben bereits alles über gesättigte Fette gehört oder gelesen. Diese „bösen“ Fette, die mit einem hohen Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht und für Herzerkrankungen verantwortlich gemacht werden. Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Form halten wollen, dann sollten Sie diese Fette in der Ernährung unbedingt meiden…. oder?
Was wäre wenn das, was Sie bereits wissen zwar nicht falsch, aber nur ein Teil der ganzen Wahrheit ist und bestimmte gesättigte Fette durchaus ihre Berechtigung und einen positiven Effekt haben?
Stellen Sie sich für einen kurzen Augenblick vor, dass diese Fette, die solch ein schlechtes Ansehen
Copyright: Marco Mayer – Fotolia.de
haben, Ihnen helfen könnten den Stoffwechsel anzuregen und zusätzlich dazu beitragen den Abbau des ungeliebten Körperfetts zu steigern.
Sie müssen sich diese Dinge nun nicht weiter vorstellen, denn sie sind real. Sie können all diese Vorzüge gesättigter Fette für sich nutzen. Das einzige was Sie tun müssen: Integrieren Sie Kokosöl in Ihren Ernährungsplan. Denn Kokosöl enthält eine gesunde Art der gesättigten Fettsäuren.
Zeitlich begrenzte Diäten versprechen häufig eine schnelle Abnahme,
doch Du möchtest langfristig deinen Figurerfolg erhalten?
Wie hast DU Dein Essverhalten verändert, um Deine Gewichtsreduktion dauerhaft beizubehalten?
Erzähle mir von Deinen Erfahrungen!
Was war DEIN persönlicher Auslöser dafür, etwas an deinem Leben zu verändern?
Du treibst mehr Sport oder ernährst dich bewusster als zuvor?
Erzähle mir, wie du dich motivierst am Ball zu bleiben!
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Quark-Eiweiß-Chips
Zutaten (für etwa 2-3 Bleche):
Copyright: Catrin Willer
250 gr Quark
100 ml Milch
2 Eier
½ Päckchen Backpulver
3-4 EL neutrales Eiweißpulver
Teile deine Erfahrungen mit mir!
Was führt DICH zum langfristigen Erfolg?
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Hallo Herr Scholz!
Ich habe eine kleine Frage.
Wie sieht es aus mit den zuckerfreien Softdrink-Varianten, die laut Flaschenangabe pro 100 ml weniger als 0,8 g Kohlenhydrate beinhalten. Sind die während einer Diät erlaubt oder nicht?
Gruß
Michelle
Die Muskulatur ist lebenswichtig für uns Menschen. Sie formt nicht nur unseren Körper, sondern sie ist verantwortlich für bedeutende Vitalfunktionen. Atmung, Herzschlag, Fortbewegung, aber auch das Sprechen und jegliche Alltagsbewegung wird durch Muskelgewebe ermöglicht. Außerdem ist Muskelgewebe stoffwechselaktives Gewebe, was bedeutet, dass es Energie verbrennt und uns somit ermöglicht etwas mehr zu essen ohne direkt ungeliebte Fettpolster aufzubauen.
Wenn wir Muskelgewebe aufbauen oder auch nur erhalten möchten, dann müssen wir Nährstoffe zu uns nehmen, die genau dies ermöglichen. Einer der einfachsten Wege, diese Nährstoffe, welche die Muskulatur stärken aufzunehmen ist, Muskelgewebe in die Nahrung einzubauen. Heißt im Klartext: tierische Lebensmittel zu essen.
In diesem Artikel werden im Folgenden 5 Nährstoffe vorgestellt, welche zum Muskelaufbau und –erhalt von großer Bedeutung und ausschließlich in tierischen Lebensmitteln zu finden sind.
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