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Harte Diät für langfristigen Erfolg?

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Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren und das möglichst schnell? Bisher haben Sie jedoch immer wieder zu hören bekommen, dass Sie lieber langsam und dafür nachhaltig abnehmen sollten? Zumindest zu Beginn Ihres Vorhabens können Sie die Worte der Zweifler getrost wieder vergessen. Denn im Rahmen einer Studie kam heraus, dass eine Diät zur Gewichtsreduktion umso erfolgreicher, zielführender und vor allem auch nachhaltiger ist, je schneller die Probanden zu Beginn an Gewicht verloren haben.

Ein hoher Gewichtsverlust zu Beginn einer Diät führt dazu, dass die Motivation erhalten bleibt oder vielmehr noch verstärkt wird. Dieser Punkt, so fanden die Forscher heraus, ist deutlich wichtiger als die Nährstoffe, die auf dem Teller landen. Eine Diät kann nur dann funktionieren, wenn die Motivation erhalten bleibt und die betreffende Person ihr Ziel – einen schlanken, knackigen Körper zu bekommen – fokussiert angeht.

Lesen Sie im Online-Artikel der Welt mehr zum Thema, warum eine schnelle Gewichtsreduktion zu langfristigem Erfolg führt.

 

Interessante Anregungen zum Thema Gewichtsreduktion finden Sie in meinem Buch “Projekt Wunschhose”. Schauen Sie doch einmal rein!

 

 

5 Tipps für mehr Zufriedenheit während der Diät

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Damit Sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion zufrieden und ausgeglichen sind, ist eins ganz wichtig: Sie sollten nicht hungern! Denn wenn Sie ständig hungrig sind, besteht die Gefahr an Heißhunger zu leiden und am Ende mehr zu essen als Sie eigentlich wollen. Dies wiederum führt zu Frust und diesen gilt es zu vermeiden!

Wie das geht, erfahren Sie in den folgenden 5 Ratschlägen.

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Loox Titelstory: Minimaler Aufwand – Maximaler Erfolg

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Minimaler Aufwand – Maximaler Erfolg

In der Titelstory der aktuellen Zeitschrift Loox lesen Sie, wie Sie mit wenig Aufwand große Figurerfolge erreichen können.

Welche Trainingsform ist ideal und welche Ernährungsform geeignet? Lesen Sie, welche Vorteile das Intermittierende Fasten mit sich bringt und wie Sie Training und Ernährung aufeinander abstimmen können.

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Übersäuerter Körper und das Ende vom Abnehmen

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Immer mehr Menschen fühlen sich energielos, schlapp und müde. Die Erklärung liegt oft in der heutigen ungesunden Ernährung, der massiven Umweltbelastung sowie in der hektischen Lebensweise. Diese Einflüsse laugen unseren Körper aus und führen in der Folge dazu, dass der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Alles, was wir zu uns nehmen, muss unser Körper verarbeiten.

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7 Power-Gewürze – Sagen Sie Ihrem Fett Ade

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Gewürze schmecken nicht nur gut, sondern besitzen auch noch besondere Fähigkeiten. Das wusste man schon in der Antike. Haben Sie aber gewusst, dass Gewürze Ihnen dabei helfen können, Ihr überschüssiges Körperfett abzubauen? Es ist wirklich so. Gewürze schmecken nicht nur gut, sondern können auch noch Ihren Stoffwechsel und Ihre Fettverbrennung erhöhen. Wir präsentieren Ihnen 7 Power Gewürze, die Ihnen dabei helfen werden Ihre Traumfigur mit Genuss zu erlangen.

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Die große Loox Eiweiß-Serie Teil 2 – Abnehmen mit Eiweiß

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Abnehmen mit Eiweiß

Welche Rolle spielt der Nährstoff “Eiweiß” bei der Gewichtsreduktion?

Worauf müssen Sie beim Kauf eines Eiweißshakes achten und wie gestalten Sie Ihre Ernährung sinnvoll, wenn Sie Gewicht verlieren möchten?

Diese und andere Fragen werden im neuen Loox-Artikel “Abnehmen mit Eiweiß” beantwortet, der für Sie zum Download bereit steht.

 

Sie möchten Ihren Stoffwechsel aktivieren um noch effektiver Körperfett abbauen zu können? Dann schauen Sie in das “Stoffwechselaktive Kochbuch” hinein und lassen Sie sich von den Rezepten inspirieren!

 

Dicker Bauch durch Weizen?

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Weizen ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir täglich konsumieren: Brot, Brötchen, Nudeln, „Frühstückscerealien“, Kuchen. Somit ist Weizen einer der größten Kalorienlieferanten in unserer Ernährung.
Ja, aber Getreide ist doch gesund, oder?

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Trainieren auf nüchternen Magen

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Liebe Leserin, Lieber Leser, in der aktuellen Loox finden Sie meinen Artikel “Trainieren auf nüchternen Magen”. Erfahren Sie, bei welcher Zielsetzung Sie von einem solchen Training profitieren können und was Sie dabei beachten sollten. Möchten Sie abnehmen oder Ihre sportliche Leistung verbessern? Wann macht das Training vor dem Frühstück Sinn und wann sollten Sie wieder Nahrung zu sich nehmen? Dies und mehr erfahren Sie im aktuellen Heft, welches Sie ab heute im Handel erwerben können.   Trainieren auf nuechternen Magen-jpg1Trainieren auf nuechternen Magen-jpg2

 

 

 

 

 

 

 

 

Meinen Artikel zum “Trainieren auf nüchternen Magen” gibts beim Klick auf eines der Bilder als pdf-Download. Mehr Tipps zum abnehmen lesen Sie in meinem  Buch Projekt Wunschhose

L-Glutamin – gesund und stark

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L-Glutamin

Glutamin ist die reichste im Körper vorkommende Aminosäure. Glutamin ist die Aminosäure, die an mehr Stoffwechselprozessen beteiligt ist, wie die andere essentiellen und nicht – essentiellen Aminosäuren. Für die weißen Blutzellen hat Glutamin eine wichtige Immunsystemfunktion. Glutamin wird mittlerweile in der Krebstherapie und bei ernsthaften Verletzungen eingesetzt, um die Liegedauer und Regenerationszeit zu verkürzen.

In den Nahrungsmitteln findet man Glutamin in den höchsten Dosierungen unter anderem in:

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Fisch
Fleisch
Bohnen
Milchprodukte
Whey Protein

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Muskeltraining – für jeden das Richtige

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Jeder Mensch hat andere Vorlieben was Sport betrifft. Nicht jede Sportart ist für jeden Menschen geeignet. Doch egal ob Sie jung sind und viel Energie haben, schon in einem fortgeschrittenen Alter sind oder körperliche Einschränkungen haben, Muskeltraining ist für jeden geeignet. Keine andere Sportart bringt so viele Vorteile für die physische und auch die psychische Gesundheit mit sich – wie Muskeltraining.

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Muskeltraining bringt Ihnen die folgenden und noch weitere Vorteile:

  • Muskeltraining hilft Fett zu verbrennen
  • Muskeltraining stärkt das Nervensystem
  • Muskeltraining verbessert den Schlaf und mildert chronische Schmerzen
  • Muskeltraining verändert die Körperzusammensetzung

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Zunahme durch Schlemmertage?

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Hallo Herr Scholz!

Ich habe nun 5 Tage geschlemmt und starte nun wieder ein Abnehmprogramm. Ich hatte gedacht, ich gönne mir mal ein paar Tage Ruhe mit dem Abnehmen, um dann wieder richtig durchzustarten.
Durch das Schlemmen habe ich jedoch ordentlich zugenommen. Ich habe richtig geschlemmt, Kuchen, Grillzeug, Süsskram usw.

Vorher habe ich noch 60 kg gewogen, nun -5 Tage später- wiege ich 64 kg!
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Speisepilze – ideale Begleiter für einen gesunden Lebensstil

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Speisepilze – ideale Begleiter für einen gesunden Lebensstil

Hamburg, 14. Mai 2013 – Angesammelte Winterpfunde können die Lust auf den Sommer ganz schön eintrüben. Jetzt ist es Zeit, etwas dagegen zu tun! Speisepilze tragen zu einem gesunden Lebensstil bei. Sie enthalten so gut wie kein Fett, haben wenige Kalorien, fast ein Drittel der Kohlenhydrate besteht aus Ballaststoffen – drei Faktoren, die eine wichtige Rolle spielen, wenn es darum geht, sein Körpergewicht zu halten. Pilze stärken das Sättigungsgefühl und heben andere Geschmacks-richtungen einer Mahlzeit hervor. Sie sind vielseitig einsetzbar, schnell und einfach zuzubereiten. Da kommt keine Langeweile in dem Speiseplan auf. Pilze liefern die wertvollen Vitamine B2 und B3, die zu einem ausgewogenen Energiehaushalt beitragen. Außerdem sind Pilze eine wichtige Quelle für Folsäure und Mineralien wie Kalium, Phosphor und Kupfer. Kupfer ist ein Mikronährstoff, der bei mehreren wichtigen Körperprozessen eine Rolle spielt. Er leistet u.a. einen Beitrag zum Funktionieren unseres Immun- und Nervensystems. 100 Gramm Champignons decken bereits 30% der täglich benötigten Menge an Kupfer ab.

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