Rezept: Chocolate Cupcakes
Zuckerfreie Chocolate Cupcakes:
Zutaten:
Copyright: Tatjana Quandt
25g Whey-Protein
150g Magerquark
2 Eier
50g gefrorene Beeren
1 Teelöffel Backpulver
etwas Süßstoff
Rezept: Waffeln
Haben Sie mal wieder Lust auf etwas Süßes? Dieses Waffelrezept ist eine optimale Alternative zu herkömmlichen Kuchen.
Zutaten:
Copyright: Maike Krengel
20g Mandelmehl
20g Kokosmehl
15g Proteinpulver
1/2 TL Backpulver
1 Ei
10g Chiasamen
100ml Mandelmilch ungesüßt
Sukrin nach Geschmack
Rezept: Tiramisu-Küchlein
Tiramisu Kuechlein
Zutaten:
Copyright: Maike Krengel
25g Iso Whey Zero Tiramisu
20g Joghurt 3.5%
1 Eiklar
5g (1Stck) Lindt Zartbitter 85%
Vanillequark mit Blaubeeren und selbstgemachten Knuspis
Zutaten für 1 Portion: 
200 g Magerquark
30 g Proteinpulver Vanille ( z.B. von INKO)
100 g frische Blaubeeren
25 g Knuspis Weiterlesen
Rezept: Brownies aus Kidneybohnen
Sie haben Lust auf Brownies, möchten aber gern auf viele Kohlenhydrate verzichten? Dann probieren Sie unser neues Rezept aus!
Copyright: Maike Krengel
Brownies aus Kidneybohnen
Zutaten:
- 250 g abgetropfte Kidneybohnen
- 10 g Kokosöl
- 20 g Backkakao
- 30 g Zartbitter-Schokolade mit 85% Kakaoanteil
- 2 TL Backpulver
- 100 ml Mandelmilch ungesüßt
- 30 g Haselnuss Whey
- 25 g gemahlene Haselnüsse
- 30-40 g Xucker/Sukrin
Rezept: Figurfreundlicher Low Carb Mamorkuchen
Mamorkuchen – lecker und Low Carb
Copyright: Maike Krengel
Zutaten und Zubereitung:
- 30 g Cocosmehl (z.B. von Amanprana)
- 1 TL Backpulver
- 60 g Sojajoghurt (oder anderen)
- 2 Eiklar
- 2-3 EL Wasser oder Milch
Rezept: Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
Heute haben wir ein weiteres, kreatives Rezept für Sie, welches Sie unbedingt ausprobieren sollten!
Copyright: Maike Krengel
Quinoa-Spinat-Feta-Bratlinge
Rezept: Bizeps-Kekse
Heute haben wir ein leckeres Rezept für Bizeps-Kekse von Bikini Shape Athletin Christina Grunewald für Sie! Viel Spaß beim Nachbacken und guten Appetit!
Copyright: Christina Grunewald
Zutaten für 20 Kekse:
- 100 g Proteinpulver
- 100 g Frischkäse, fettarm
- 150 g Magerquark
- 2 Eier
- 1 Banane
- 40 g Haferflocken (wer es low carb mag kann auch Mandelmehl verwenden)
- Süßstoff (bei Bedarf)
Glutenfreie Schoko- und Chiabrötchen
Die Lösung für glutenfreies backen: Flohsamenschalenpulver!
Copyright: Maike Krengel
Das Flohsamenschalenpulver gibt dem Teig eine super Konsistenz und ersetzt Gluten oder sonstige Bindemittel UND ist daneben auch noch sehr gut für unsere Darmgesundheit, da Flohsamen viele lösliche Ballaststoffe enthalten und durch hohe Quellfähigkeit lange satt machen. Sie tragen zur Darmsanierung bei, haben einen neutralen Geschmack, wenig Kalorien und senken den Cholesterinspiegel.
Proteinshake nach Yoghurette-Art
Sie lieben Schokolade und gerade im Sommer ganz besonders einen Riegel eisgekühlte Yoghurette? Dann haben wir heute eine tolle Alternative für Sie!
Copyright: Catrin Willer
Mixen Sie sich doch einen leckeren Proteinshake:
- 300 ml Milch mit 1,5% Fett
- 10 g Inko active Pro80 Citrus-Quark
- 10 g Inko active Pro80 Erdbeer
- 10 g Inko active Pro80 Schokolade
Peanut-Porridge mit Apfel
Porridge eignet sich optimal für einen energiereichen Start in den Tag. Er schmeckt richtig lecker und kann sehr vielfältig variiert werden.
Für mich gehört in den Porridge immer eine Portion Lein- und Chia-Samen, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Arbeitszeit ca. 5 Minuten
Kochzeit ca. 10 Minuten
Zutaten für 2 Portionen:
300 ml Wasser
100 g Haferflocken
15 g Chia-Samen
25g Leinsamen
2 TL Erdnussmus Natur
30 g Proteinpulver Vanille (z.B. von INKO) Weiterlesen
Chia-Pudding mit heißen Himbeeren
Copyright: Yvonne Maaßen
Chia-Pudding besteht aus gequollen Chia Samen und ist eine sättigende Nährstoffbombe.
Chia-Samen sind reich an:
- Omega-3-Fettsäuren
- Magnesium und Kalzium
- Vitamin E
- Ballaststoffen
Nährwert pro Portion:
262 kcal, 23 g KH, 10 g Eiweiß, 9 g Fett und 14 g Ballaststoffe Weiterlesen
