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Kalorienverbrauch erhöhen – mehr Fett verbrennen!
Tipps für Ihr Training! Für gesteigerte Fettverbrennung Beim Krafttraining und Cardiotraining Plus: die 125 besten Fettverbrennungslebensmittel Der neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf Format = keine Versandkosten Sie trainieren im Fitnessstudio, haben jedoch das Gefühl, dass Sie sprichwörtlich „auf der Stelle treten“? In diesem E-Book von Figurmacher® Andreas Scholz aus der Serie „Knackige […]
Glutenfreies Eiweißbrot
Liebe Leserin und Leser, bitte laden Sie sich das Rezept runter, drucken es für sich und Freunde aus. Oder leiten Sie es weiter. Oder heften es an die Pinnwand… Bitte auf das Bild klicken. Auch sehr gut für Kinder geeignet. 100 g enthalten (ca. 2 Scheiben): 14 g zellschützendes Fett, 26 g straffendes Eiweiß und 4 […]
Die Weizen-Gluten-Unverträglichkeit
Die Gluten-Sensitivität (GS) Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner Unverträglichkeit von Gluten, Weizen bzw. Getreide Unter Gluten-Sensitivität (GS) versteht man eine Unverträglichkeit von Gluten und anderen Bestandteilen in Weizen und anderen Getreidesorten. Es handelt sich um eine relativ neue Störung, die in den letzten Jahren zunehmend erforscht wird. Andere Namen sind zöliakieunabhängige Weizenempfindlichkeit, Nicht-Zöliakie-Gluten-Sensitivität, Non […]
Hohe glykämische Last und Herzgesundheit
Hohe glykämische Last und Herzgesundheit Viele Kohlenhydrate auch für Chinesen schlecht Eine kohlenhydratreiche Ernährung ging in mehreren, wenn auch nicht in allen Beobachtungsstudien mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) einher, vor allem, wenn sie eine hohe glykämische Last (GL) aufweist. Ob dies auch bei Asiaten der Fall ist, die sich traditionell sehr kohlenhydratreich […]
3×4 Minuten-Training – statt “Viel hilft viel”
Mit einem Intervall-Training trainieren Sie effektiv und zeitsparend Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner Schluss mit den Ausreden – schon mit drei 4-Minuten-Trainings pro Woche werden übergewichtige Menschen fitter. Keine Zeit, um Sport zu treiben? Diese Ausrede gilt nicht mehr. Eine neue Studie zeigt: Sie können ihre Ausdauer allein schon dadurch erheblich steigern, dass sie […]
Eiweiß macht schön, schlank, sexy, hält jung und gesund!
Eiweiß macht schön, schlank, sexy, hält jung und gesund! Der neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf-Format = Versandkostenfrei Eiweiß – der Baustoff einer jeden Zelle Ihres Körpers. Welche Funktionen erfüllt Eiweiß außerdem im Körper? Aus welchen Quellen sollten Sie es Ihrem Körper am besten zuführen? Sind Shakes für Sie geeignet und wenn ja, welcher […]
Die Top-10-Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion
Der Jahreswechsel… die Zeit der guten Vorsätze und eine Zeit, in der sich die Diät-Tipps häufen. Eines haben alle Ratschläge gemeinsam: Sie sind durchweg gut gemeint! Doch häufig entsteht durch die große Bandbreite an Empfehlungen tatsächlich eher Verwirrung, da sich unter Garantie verschiedene Tipps finden lassen, welche sich gegenseitig widersprechen. Diese Widersprüchlichkeit hat zur Folge, […]
Paleo Ernährung – Die beste Ernährung für den Menschen? Teil 2: Kohlenhydrate
Dass die Paleo Ernährung in der Praxis funktioniert, zeigen unsere Erfahrungsberichte. Aber auch wenn die Steinzeit-Story dafür sorgt, dass Paleo oft belächelt wird, lassen sich durch wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse zeigen, dass Paleo die Beste Ernährung für den Menschen ist. Im Folgenden wollen wir deswegen alle relevanten Thesen der Paleo Ernährung erläutern und deren wissenschaftliche Begründung […]
Asiatische Wok-Pfanne mit Reis
Asiatische Wok-Pfanne mit Reis Einkaufsliste: Brokkoli eingelegte Maiskölbchen im Glas Paprika Lauchzwiebeln Möhren Hähnchenbrustfilet Basmatireis
Paleo Ernährung – die beste Ernährung für den Menschen? Teil 1
Dass die Paleo Ernährung in der Praxis funktioniert, zeigen unsere Erfahrungsberichte. Aber auch wenn die Steinzeit-Story dafür sorgt, dass Paleo oft belächelt wird, lassen sich durch wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse zeigen, dass Paleo die Beste Ernährung für den Menschen ist. Im Folgenden wollen wir deswegen alle relevanten Thesen der Paleo Ernährung erläutern und deren wissenschaftliche Begründung […]
Freispruch für das Frühstücksei (NDR-Interview zur Cholesterin-Debatte)
Seit Jahren wird vor dem Verzehr von Hühner-Eiern im Hinblick auf das Cholesterin gewarnt, obwohl diese Empfehlung nicht begründet ist. Eier enthalten zwar relativ viel Cholesterin aber auch eine Stoff namens Lecithin. Dieses Lecitihin verhindert, dass das Cholesterin aus dem Ei im Darm aufgenommen und in den Körper gelangt. Außerdem wirkt Lecithin günstig auf Leber […]
Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Medikament: Strenge Low-Carb-Diät senkt Risikofaktoren
Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Medikament (Statin) – Strenge Low-Carb-Diät senkt weitere Risikofaktoren Statine gehören zu den am meisten verordneten Medikamenten weltweit: Sie senken das LDL-Cholesterin und diverse Entzündungsmarker und verbessern die Funktion der Gefäßinnenwand. Ob eine kohlenhydratreduzierte Ernährung Patienten, die bereits ein Statin und eine herkömmliche Mischkost einnehmen, zusätzlich nützt, ist bislang nicht untersucht.
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