Schlankcode 4 / 8 / 4 / 8 – der neue “Geheimcode” zum schnellen schlank werden
Der neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf-Format = Versandkostenfrei.
Gleichzeitige Fettreduktion und Muskelaufbau sind mit diesem Ernährungs- und Trainingssystem möglich.
Tipps gegen Heißhunger
Das neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf Format = keine Versandkosten.
Wer sein Körpergewicht reduzieren will, muss weniger essen als vom Körper verbraucht wird. Dies ist soweit nichts Neues. Es fällt Ihnen jedoch schwer, Ihre Diät zur Gewichtsreduktion langfristig durchzuhalten? Sie werden immer wieder von Heißhunger geplagt und aus diesem Grund lässt Ihre Motivation und Disziplin nach? Finden Sie mit Hilfe dieses E-Books aus der Serie „Knackige Figurratgeber“ heraus, was die Gründe für Ihren Heißhunger sein könnten und wie Sie ihn vermeiden können.
Tipps für Ihr Training! Für gesteigerte Fettverbrennung
Beim Krafttraining und Cardiotraining
Plus: die 125 besten Fettverbrennungslebensmittel
Der neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf Format = keine Versandkosten
Sie trainieren im Fitnessstudio, haben jedoch das Gefühl, dass Sie sprichwörtlich „auf der Stelle treten“? In diesem E-Book von Figurmacher® Andreas Scholz aus der Serie „Knackige Figurratgeber“ erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Veränderungen Ihres Trainings den Kalorienverbrauch erhöhen und Ihre Fettverbrennung aktivieren können. Wie sieht aus Sicht eines hohen Kalorienverbrauchs ein optimales Kraft- sowie Ausdauertraining aus?
Liebe Leserin und Leser,
bitte laden Sie sich das Rezept runter, drucken es für sich und Freunde aus. Oder leiten Sie es weiter. Oder heften es an die Pinnwand…
Bitte auf das Bild klicken. Auch sehr gut für Kinder geeignet.
100 g enthalten (ca. 2 Scheiben): 14 g zellschützendes Fett, 26 g straffendes Eiweiß und 4 g langsame Kohlenhydrate.
Die Gluten-Sensitivität (GS)
Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner
Unverträglichkeit von Gluten, Weizen bzw. Getreide
Unter Gluten-Sensitivität (GS) versteht man eine Unverträglichkeit von Gluten und anderen Bestandteilen in Weizen und anderen Getreidesorten.
Es handelt sich um eine relativ neue Störung, die in den letzten Jahren zunehmend erforscht wird. Andere Namen sind zöliakieunabhängige Weizenempfindlichkeit, Nicht-Zöliakie-Gluten-Sensitivität, Non Celiac Gluten Sensitivity (NCGS), Nicht-Zöliakie Weizen-Protein-Sensitivität oder Glutensensitives Reizdarmsyndrom.
Quelle: muellek ©2008 – Fotolia.de
Hohe glykämische Last und Herzgesundheit
Viele Kohlenhydrate auch für Chinesen schlecht
Eine kohlenhydratreiche Ernährung ging in mehreren, wenn auch nicht in allen Beobachtungsstudien mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) einher, vor allem, wenn sie eine hohe glykämische Last (GL) aufweist. Ob dies auch bei Asiaten der Fall ist, die sich traditionell sehr kohlenhydratreich und fettarm ernähren, ist nicht ausreichend untersucht.
Quelle: shutterstock.com
Mit einem Intervall-Training trainieren Sie effektiv und zeitsparend
Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner
Schluss mit den Ausreden – schon mit drei 4-Minuten-Trainings pro Woche werden übergewichtige Menschen fitter.
Keine Zeit, um Sport zu treiben? Diese Ausrede gilt nicht mehr. Eine neue Studie zeigt: Sie können ihre Ausdauer allein schon dadurch erheblich steigern, dass sie sich dreimal wöchentlich vier Minuten lang intensiv belasten.
Als Bestandteil eines gesunden Lebensstils wird in der Regel empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität körperlich aktiv zu sein. Viele Menschen haben aber Probleme, diese Empfehlung umzusetzen – oft aus Zeitmangel. Einer Studie aus Norwegen zufolge lässt sich jedoch, zumindest bei übergewichtigen und bisher körperlich kaum aktiven Personen, schon mit minimalem Zeitaufwand ein gesundheitlicher Nutzen erreichen.
Quelle: Andres Rodriguez – Fotolia.de
Eiweiß macht schön, schlank, sexy, hält jung und gesund!
Der neue Ratgeber von Andreas Scholz im pdf-Format = Versandkostenfrei
Eiweiß – der Baustoff einer jeden Zelle Ihres Körpers. Welche Funktionen erfüllt Eiweiß außerdem im Körper? Aus welchen Quellen sollten Sie es Ihrem Körper am besten zuführen? Sind Shakes für Sie geeignet und wenn ja, welcher ist der Beste für Sie persönlich? Diesen und weiteren Fragen geht Figurmacher® Andreas Scholz in diesem E-Book aus der Serie „Knackige Figurratgeber“ auf den Grund.
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