Rezept: Protein-Schoko-Brownies
Protein-Schoko-Brownies
ZUTATEN:
- 1 Dose Kidneybohen
- 25 Gramm Instant-Oats
- 1 Ei
- 100 Gramm Frischkäse
- 5 Gramm Backpulver
Zum Süßen:
INKOSPOR PRO 80 SCHOKO
(Je nach Geschmack dosieren)
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Rezept: Quark-Eiweiß-Chips
Ein gemütlicher Abend ist geplant und Du suchst eine figurfreundliche Alternative zum Knabbern? Wir haben die Lösung! Also lass es krachen!
Z U T A T E N:
- 250 g Quark
- 100 ml Milch
- 2 Eier
- ½ Päckchen Backpulver
- 3 – 4 EL Inkospor Muscle 95 neutral (Werbung – KLICK)
So lecker und figurgerecht essen meine Coaching Damen – Thunfisch Pizza
Heute mal aus dem Coaching Alltag. Meine Coaching Kundin Magdalena isst im Rahmen ihrer Figurstraffung auch gerne mal eine Pizza. Und zwar eine Thunfisch Pizza aus:
- 2 Eiern
- 2 Eiklar
- 2 Tomaten
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
- Schnittlauch
- Pizzagewürze
KLICK HIER: Dazu die köstliche Tomate Basil Sauce von @got7nutrition
Nährwerte: 415 kcal / 4,9 KH / 25,6 F / 45,3 P
Wie findet ihr die “Fake-Pizza”?
Magda´s Diätpizza
Rezept: Low Carb Püree mit Steak
Low Carb Püree
Zutaten:
Copyright: Adriana Kohn
- Blumenkohl
- Olivenöl
- Salz, Pfeffer, Muskat
Figurmacher-Special: Eierlikör- Torte
Heute haben wir ein leckeres Tortenrezept für Sie, das vor allem durch seinen verhältnismäßig niedrigen Kohlenhydratanteil besticht.
Copyright: Maike Krengel
Zutaten für den Boden:
- 1 TL Backpulver
- 15 g gehackte Haselnüsse
- 135 g gemahlene Haselnüsse
- 3 Eigelb
- 8 g Vanillezucker
- 1-2 TL Sukrin
- 2 EL Eierlikör
- 1 TL Kakao
- 50 g Pflanzencreme
- 3 Eiklar
- 1 Prise Salz
Rezept: Zebra-Käsekuchen ohne Boden
Copyright: http://low-und-ohne-kohlenhydrate-rezepte.blogspot.ba/2015/10/zebra-kasekuchen-ohne-boden_15.html
Zutaten
- 1000 g Magerquark
- 150 g Süßungsmittel (Erythrit), für kohlenhydratarmen Kuchen oder Zucker
- 1 Pck. Vanillepuddingpulver
- 50 g Eiweißpulver (Vanille oder Neutral)
- 1 TL Johannisbrotkernmehl
- 4 m.- große Ei(er)
- 150 ml Öl
- 200 g Frischkäse, für die leichte Variante fettreduziert
- 2 EL Kakaopulver
Rezept: Quarkrolle
Quarkrolle:
Copyright: Maike Krengel
Zutaten für den Teig:
- 2 Eiklar
- 1 ganzes Ei
- 75 g Magerquark
- 25 g Vanille-Protein
- 25 ml Milch (1,5% Fett)
Chia -Espresso-Beeren-Pudding
Chia -Espresso-Beeren-Pudding
Zutaten und Zubereitung:
Copyright: Maike Krengel
15 g Chiasamen mit
50 ml Mandelmilch ungesüßt verrühren und für 30Minuten in den Kühlschrank stellen
20g Haferflocken mit wenig heißem Wasser übergießen und quellen lassen
15 g Proteinpulver Schoko mit
5 g Backkakao und
1 TL Instant-Espresso vermengen, mit
50 ml Mandelmilch cremig rühren
Rezept: Saftige Quinoa-Muffins
Saftige Quinoa-Muffins: Eine Rezeptidee von Maike Krengel.
Zutaten:
Copyright: Maike Krengel
- 50 g Quinoa
- 100 g Quark
- 2 Eiklar (oder 1Vollei)
- 15 g Proteinpulver (hier: Schoko)
- 8 g Backkakao
- Süßen mit Sukrin nach Geschmack
- Beeren nach Wahl (hier: Erdbeeren)
Rezept: Quarkknödel
Du möchtest Deinen Körper mit einer angemessenen Menge an Protein versorgen? Jedoch möchtest Du auch etwas Abwechslung in Deinen Speiseplan bringen und nicht immer zum Proteinshake greifen?
Copyright: Maike Krengel
Dann haben wir heute ein leckeres Rezept für Dich! Quark, Haferflocken und Proteinpulver einmal anders zubereitet:
Gemüsesticks mit Avocado-Dip und Ofenfeta
Herzhafte Kleinigkeiten mit wenigen Kohlenhydraten.
Arbeitszeit: ca. 15 Minuten
Kochzeit: ca. 20 Minuten
Der Avocado-Dip
Zutaten für 2 Personen:
1 reife Avocado
250 g Joghurt 1,5 %
1 mittelgroße Zwiebel
1 Bund Koriander
Salz und Pfeffer Weiterlesen
