1.Ernährungstag in Köln

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Am 24. November 2016 findet der ITRIM Ernährungstag statt. Gastgeber ist der Sportsclub4 in Lindlar (bei Köln). Die Vortragsreihe beinhaltet Vorträge von mehreren deutschen Ernährungsexperten wie Peter Hinojal, Andreas Scholz, Jens Sauter und Philipp Rauscher. Diese finden von 11 – 15 Uhr statt.

Regulär kostet der Tag 99,00 € –  aufgrund der Subvention von ITRIM kann eine Eintrittskarte für 29,00 € erstanden werden.
Für das Jahr 2017 sind ebenfalls Veranstaltungen im Norden und Osten Deutschlands geplant.
Anmeldungen unter: nadine.klenke@itrim.se oder telefonisch unter: 0160-6146949.

Weitere Informationen zu dem 1. Ernährungstag findest du hier: 1. Ernährungstag

Ich freue mich auf deinen Besuch!

Dein Andreas Scholz

Mehr tierisches oder pflanzliches Protein: Günstige Gewichtseffekte, kein Risiko für gesunde Nieren

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Ein Artikel des Systemed-Verlags.

 

LOGI empfiehlt eine höhere Proteinzufuhr als üblich, weil dies besser und länger sättigt und so den Gewichtserhalt bzw. die Abnahme unterstützt. Auch sinken Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen mit steigender Proteinzufuhr. Es gibt jedoch nach wie vor Bedenken, ob mehr Protein die Nieren schädigt und ob tierische Proteine nachteilig sind.

Gesicherte Erkenntnis bis jetzt:
  • Proteinreichere Kostformen gehen mit verminderter Fettsucht und höherem HDL-Cholesterin einher.
  • Eine höhere Proteinzufuhr steigert die glomeruläre Filtrationsrate (GFR) der Nieren und die Harnstoffausscheidung. Dies gilt als normale Anpassung ohne Krankheitswert.

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Anschlussplan nach Körpertyp (Schwerpunkt Figur und Muskelaufbau) Frau

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Fragebogen autonomes Nervensystem inkl. passendem Anschlussplan (Wohlbefinden & Gesundheit)

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ShapeUp: Mit Fitness besser durch die Wechseljahre

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Manche leiden besonders schlimm. Einige noch schlimmer. Wechseljahre sind für viele Frauen verbunden mit Hitzewallungen und Herzrasen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Die Zeiten der hormonellen Umstellungen des Körpers sollten unbedingt Anlass für den Wechsel zu einem noch aktiveren Lebensstil sein. Die Umstellung der Ernährung und ein gezieltes Trainingsprogramm können die typischen Beschwerden stark abschwächen und mitunter völlig bedeutungslos werden lassen. Alles eine Frage der Fitness.

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Der Figurmacher auf Youtube

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Vielleicht hast Du schon auf Facebook mitbekommen, dass Figurmacher® Andreas Scholz regelmäßig kurze Videos zu den verschiedensten Themen veröffentlicht.

Interessierst auch Du dich für Informationen aus dem Bereichen

  • Ernährung
  • Training
  • Nahrungsergänzung
  • Figurformung
  • Muskelaufbau

Dann bist Du hier genau richtig!

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Sportrevue: Die Figur-Erfolgsregeln

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Beschäftigt man sich mit Strategien zur Gewichtsreduktion oder zur Figurformung, so fällt schnellSportrevue Die Figur Erfolgsregeln auf: Es gibt nahezu unendlich viele Konzepte, Diäten und Ratschläge die den Weg zur Traumfigur ebnen sollen. Das eine Konzept, das für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist, kann es nicht geben. Denn so individuell wir als Personen sind, so individuell sollte auch unser Essverhalten betrachtet werden.

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ShapeUp: Wer Fett verbrennen will, muss Muskeln aufbauen!

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: Fxquadro - Fotolia.de

Bild: Fxquadro – Fotolia.de

 

Wer Gewicht abbauen will, braucht einen Plan: keinen Ernährungsplan, sondern einen Trainingsplan. Denn: Crash-Diäten nach der FDH-Methode helfen nicht. Der beste Weg zum Wunschgewicht besteht aus einer Kombination von Muskel-Auf- und Fett-Abbau. Dabei geht es zunächst um Muskelaufbau. Denn Muskeln sind das größte Verbrennungsorgan des Körpers. In diesen Öfen wird überflüssiges Depotfett verbrannt. Je kleiner die Öfen, desto weniger Fett kann verbrannt werden.

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FIBO Symposium 2016 – Wissenschaft – endlich verständlich

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Produktbild Fibo Symposium neuEs ist so weit! Die Abstracts und Videos von den Vorträgen des FIBO Symposiums 2016 sind endlich bei uns im Shop erhältlich.

Hier kommst Du direkt zu den Abstracts und Vortragsvideos: Wissenschaft – endlich verständlich.

 

Der Titel des Symposiums lautete in diesem Jahr „Wissenschaft – endlich verständlich“. Genau dies wurde von den Referenten hervorragend umgesetzt und so lieferte das Publikum ein Wechselspiel aus stillem, gebanntem Zuhören, herzlichem Lachen und tosendem Applaus.

Vorträge:

Torsten Albers:

Warum nehme ich nicht ab? Ich esse doch so gesund… Erfahrungen aus der Praxis und Lössungsstrategien für alle Zielgruppen.

Philipp Rauscher:
Train Low, Compete High – Timing Strategien für maximale Leistungsfähigkeit.

Martina Ollesch:
Ruiniert Süßstoff den Stoffwechsel? Süßstoff und der Einfluss auf die Darmflora.

Wolf Harwath:
Killerübungen für deine Gelenke

Andreas Scholz:
Dicke Arme – kleines Hirn. Was wir von Bodybuildern lernen können.

 

Hier findest Du weitere Informationen zu den Vorträgen und Inhalten.

 

 

 

Rezept: Low Carb Püree mit Steak

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Low Carb Püree

Zutaten:

Copyright: Adriana Kohn

Copyright: Adriana Kohn

  • Blumenkohl
  • Olivenöl
  • Salz, Pfeffer, Muskat


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ShapeUp: Aktiv in die Wechseljahre

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: philippe bouley - Fotolia.de

Bild: philippe bouley – Fotolia.de

Zwei von drei Frauen leiden unter ihren Wechseljahren. Sie fühlen sich oft unwohl, schlapp und müde. Sich jetzt still in die Ecke setzen und leiden ist allerdings der falsche Weg. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention empfiehlt genau das Gegenteil: Körperliches Training in der Menopause vertreibt nicht nur den Miesepeter, sondern schützt sogar vor gesundheitlichen Gefahren.
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