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Türchen 12 – Shape Up Media: Mehr Bewegung – mehr Gesundheit
Jeder Zweite arbeitet am Schreibtisch. Doch langes Sitzen macht krank. Dies bestätigt nun eine neue Studie. Nordirische Wissenschaftler fanden heraus, dass durch das viele Sitzen das Risiko für Herzerkrankungen und Darmkrebs steigt. Zudem ist die Wahrscheinlichkeit an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken erhöht. Experten raten zu einer Sitzdauer von maximal sechs Stunden am Tag. […]
Shape Up: Sensibler Bauch
Ein straffes Bauchgefühl kann manchmal lebensrettend sein. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Fakten zu Ihrer Körpermitte und wie Sie diese in Balance halten können. „Ich habe ein schlechtes Gefühl“ – sicher kennen Sie das. In einigen Situationen fängt der Bauch an zu grummeln und Schweiß bricht aus. Unser zweites Gehirn ist nicht nur ein Kraftpaket, […]
Türchen 20 – Shape Up Media: Der ideale Snack
Nach dem Training ist vor der Regeneration. Diese startet mit einem Cool-down und der Zufuhr von Flüssigkeit, Mineralien und Spurenelementen. Der optimale Zeitpunkt für einen Snack nach dem Training ist umstritten. Als Faustformel gilt im Allgemeinen 15 bis 60 Minuten nach dem Training. Auf ein opulentes Mahl ist besser zu verzichten: Ein sinnvoller Snack besteht […]
Shape Up Media: Auch Essen ist trinken
Draußen steigen die Temperaturen und damit auch der Bedarf des Körpers nach Flüssigkeit. Während die allgemeine Trinkregel lautet: mindestens zwei Liter am Tag, kann nun die Trinkmenge auf gute drei Liter nach oben korrigiert werden. Je nach Trainingsintensität sogar mehr. Wer bei solch einer Trinkmenge erst einmal einen Schreck bekommt, kann auch auf Nahrungsmittel setzen, […]
Türchen 14 – Shape Up Media: Wer schlau ist, kocht vor
Wer ein hartes Workout plant, sollte schon vor dem Training zuhause vorkochen. Nach einer intensiven Sporteinheit dauert es meist nicht lange, bis der große Hunger kommt. Viele tappen dann in die Kalorienfalle. Auf dem Heimweg lauern viele Versuchungen und der Schokoriegel in der Tasche ist schnell im Mund verschwunden. Dabei ist es recht einfach, das […]
Türchen 15 – Shape Up Media: Gemeinsam erfolgreicher und gesünder bleiben
Eine aktuelle Studie bescheinigt einen positiven Effekt von Gruppentraining bei Muskelabbau (Sarkopenie). Im Gegensatz zum Training zuhause sind bei einem Gemeinschaftstraining deutlicher Erfolge sichtbar. Die Forscher verglichen dazu über drei Monate hinweg zwei Gruppen. Das Durchschnittsalter betrug 73 Jahre, insgesamt nahmen 54 Probanden teil. Die Personen, die in der Gruppe trainierten, hatten im Vergleich zur […]
Türchen 16 – Shape Up Media: Beliebte Sportangebote bei der Generation 50+
Ältere Studiobesucher wünschen sich Gesundheitschecks und ein erweitertes Kursangebot. Die Nachfrage nach Standardtänzen oder moderater Aerobic nimmt zu. Schaut man auf den demografischen Wandel, so ist das nicht verwunderlich. Best Ager möchten auch noch im Alter fit und dynamisch sein. Laut einer aktuellen Umfrage würde die Generation 50+ prinzipiell gern mehr Sport treiben. Haupthinderungsgründe sind […]
Onlinecoaching Mann: In vier Wochen 6,9 kg runter und insgesamt 50 mm Faltenreduktion.
Onlinecoaching mann In vier Wochen 6,9 kg runter und insgesamt 50 mm Faltenreduktion. Jetzt geht es weiter runter auf 11 % KF und dann Muskelaufbau. Ich kann auch Männer…. Suchst Du ein professionelles Coaching zur Verbesserung deiner Gesundheit, Hormonbalance, Schlaf, Fitness, Figur oder Training, dann kontaktiere mich persönlich unter andreas.scholz@figurmacher.de oder buche direkt eine Lösung. Hier in […]
Onlinecoaching Mann: Mein Tipp: Besonders in der Diät nur zweimal die Woche kurz trainieren!
Onlinecoaching mann Mein Tipp: Besonders in der Diät nur zweimal die Woche kurz trainieren, sonst verlierst du zu viele Muskeln. Hier gingen 6,9 kg runter und nur 200 g Muskelverlust. Inbody 570 Suchst Du ein professionelles Coaching zur Verbesserung deiner Gesundheit, Hormonbalance, Schlaf, Fitness, Figur oder Training, dann kontaktiere mich persönlich unter andreas.scholz@figurmacher.de oder buche direkt eine […]
Shape Up: Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit
Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit Bei der Frühjahrsmüdigkeit handelt es sich um eine saisonal bedingte Energielosigkeit, von der zwischen 50 und 70 Prozent der Deutschen betroffen ist. Zu den typischen Symptomen der Frühjahrsmüdigkeit gehören Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Kreislaufprobleme. Oft leiden die Betroffenen an Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen, wobei Frauen stärker davon betroffen sind als die Männer. […]
Fitnessnews: Fitness = Anti-Aging
Wer sich regelmäßig im Studio oder Outdoor verausgabt, tut seinem Körper auf ganz unterschiedlichen Arten etwas Gutes. Kalorien werden verbrannt, Ausdauer und Muskeln trainiert. Doch wo gehobelt wird, fallen auch anderweitig Späne. Denn durch das Training kommt man auch ordentlich ins Schwitzen. Wenn der Schweiß fließt, fördert man die Ausscheidung von Schadstoffen über unsere Haut. […]
Kundenfeedback: “langsam wird’s… die Hose sitzt gar nicht mehr. “
Kundenfeedback Hello…. langsam wird’s… die Hose sitzt gar nicht mehr. Ist aber bequem ?. Kann tagsüber ja schlecht in Jogginghose rumrennen, nehme dafür diese hier ?. Spaß beiseite, durch das autogene Training und die Anleitung von @figurmacher… läuft es gerade ganz gut, vor allem nehme ich gut am Bauch ab. Größte Baustelle an meinem Körper ?. Habt einen sonnigen […]
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