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ShapeUp: Abnehmen im Schlaf – Das geht wirklich
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Davon muss keiner nur träumen: Abnehmen im Schlaf funktioniert tatsächlich. Aber nur bei denen, die vorher intensiv trainieren. Dabei werden Kalorien verbrannt. Je mehr umso besser. Auch nach dem Training verbrennt der Körper noch weiter Kalorien. Das nennt man den Nachbrenneffekt. Je intensiver das Training war, desto länger hält dieser […]
Rezept: Schokoladencreme-Protein-Kuchen
Der Schokoladencreme-Protein-Kuchen ist eine leckere und vorallem figurfreundliche Versuchung: Zutaten: 100 g Magerquark 30 g Haferflocken ggf. gemahlen 20 g Schokoladen-Protein 5 g Backkakao 2 Eiklar
ShapeUp: Gute Vorsätze? Zähme Dein Gewohnheitstier!
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Gute Vorsätze sind immer nur so gut, wie sie auch haltbar sind. Ihr Verfallsdatum entspricht manchmal der Lebensdauer einer Eintagsfliege. Und das liegt an unseren Gewohnheiten, den vielen lieb gewordenen Ritualen, die unsere Handlungen mehr bestimmen als unser Kopf. Denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Gegen dieses Tier müssen wir […]
ShapeUp: Alle Jahre wieder – Weihnachten macht dick
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Nicht zwischen Weihnachten und Neujahr steigt das Gewicht, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Wer sich mit dieser Binsenweisheit über die Feiertage retten will, wird jetzt aber dicke Backen machen. Denn nun kam heraus, dass die Zeit rund um Weihnachten Pfunde und Kilos wuchern lässt, egal was man macht – ob […]
Mehr Eiweiß: Bessere Sättigung, höhere Diäterfolge
Ein Artikel des Systemed-Verlags. Abnehmdiäten sind oft wenig erfolgreich, weil sie nicht gut sättigen. Zudem ist das Sättigungsempfinden der Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Abhilfe verspricht eine Erhöhung des Proteinanteils zu Lasten der Kohlenhydrate, so wie es bei LOGI empfohlen wird. Doch wirkt dies bei allen „Sättigungstypen“? Gesicherte Erkenntnis bis jetzt: Übergewicht ist ein multifaktorielles Geschehen, […]
Rezept: Schoko-Nuss-Creme nach Nutella-Art
Schoko-Nuss-Creme nach Nutella-Art Die Gesamtmenge reicht ca. für 2-4 Personen zum Frühstück oder für mehrere Tage. Zutaten: 30g Protein Schoko 15 g gemahlene Haselnüsse 10-15 g Backkakao 3 TL Haselnussmus 2-3 EL Haselnussmilch je nach Geschmack noch etwas mit Xucker o.ä. süßen
FIBO Symposium 2018 – Dein Figurprojekt 2018
Es geht wieder los! Verfolgst Du diese Seite schon länger, dann weißt Du genau: Das Figurmacher®-Team steckt bereits mitten in den Vorbereitungen für das Fitness-Event des Jahres – die internationale Leitmesse für Fitness und Bodybuilding (FIBO), welche auch im Jahr 2018 wieder in den Kölner Messehallen stattfindet – genauer vom 12.04.-15.04.2018. In den vergangenen Jahren […]
Rezept: Fluffy – Das Figur-Eis
Der Sommer kommt und damit steigt Dein Appetit auf ein Eis? Kein Problem! Wir haben eine figurfreundliche Alternative für Dich! Z U T A T E N : 30 ml Magermilch 150 g gefrorene Beeren 30 g Inkospor Muscle 85 (klick) in einer Geschmacksrichtung Deiner Wahl
ShapeUp: Gegen Husten und Schnupfen kann man trainieren
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Jetzt fliegen sie bald wieder: Viren und Bakterien. Rundum niesen, schnupfen und husten die Leute um die Wette. Aber nicht alle. Einige bleiben unbehelligt von den saisonalen Erkrankungen und Infekten der oberen Atemwege. Die haben weder Omas alte Hausmittel noch ein neues Wundermittel aus der Apotheke. Die sind ganz einfach […]
ShapeUp: Knockout für den Inneren Schweinehund
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Wenn Training zur Routine wird, bleibt der Fortschritt auf der Strecke. Und der Innere Schweinehund will lieber alle Viere von sich strecken. Gegen solche Durchhänger hilft am besten ein Programmwechsel. Statt an Geräten mal im Kursraum powern, statt im Cardio-Training mal beim Fitness-Boxen schwitzen. Und wenn dann der Trainingsplan von […]
Rezept: Quark-Eiweiß-Brötchen
Du hast keine Lust mehr auf gekauftes Eiweißbrot, willst aber dennoch nicht auf leckere Brötchen verzichten? Dann probiere diese hier doch mal aus! Z U T A T E N (10 Pers.): 300 g Magerquark 500 g Mehl Typ 1050 50 g neutrales Eiweißpulver Inkospor Muscle 95 (klick) 150 ml Milch 1,5 % Fett […]
ShapeUp: Laufen allein genügt nicht…
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Laufen allein genügt nicht… …denn Laufen allein macht nicht wirklich fit. Bei geradeaus Laufen werden zwar Herz und Kreislauf trainiert, aber wo bleiben dabei Kraft und Beweglichkeit? Auf der Strecke! Nicht mal die Koordination kann durch simples Joggen geübt werden. Jeder dieser Faktoren für eine umfassende Fitness lässt sich natürlich […]
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