News & Blog
Herzensgutes Training
Low-Intensity-Steady-State-Cardio (LISS) kann weitaus mehr leisten, als nur Fett zu verbrennen. Das niedrigintensive Ausdauertraining kommt dem weiblichen Körper entgegen und bringt dir zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dass Steady-State-Cardio als Top-Fettverbrenner ein wichtiger, aber allein nicht ausreichender Pusher bei der Gewichtabnahme ist, war in der letzten Ausgabe der shape UP nachzulesen. Überhaupt empfiehlt es sich, niedrigintensive Einheiten […]
Shape up Online: Wer kreativ denkt, ist erfolgreicher
Wer kreative Handlungen sieht, übernimmt diese Denkmuster und wendet sie selbst an. Das ist das Ergebnis einer EEG-gestützten Beobachtungsstudie mit Fußballspielern auf Hobby- oder Amateurniveau. Im Versuch sahen sich die Probanden kurze Videoclips mit kreativen Spielzügen an. Anschließend sollten sie sich in die Situation der gezeigten Spieler hineinversetzen und dabei ähnlich kreative Spielzüge anwenden, um […]
Wohltat für Körper und Geist
Menschen, die an Fibromyalgie erkrankt sind, können neben eines leichten Audauertrainings auch Tai-Chi ausprobieren, um die Krankheitssymptome abzuschwächen. Das ist das Ergebnis einer US-amerikanischen Studie. Die Forscher beurteilten die Effekte der Übungen zudem als dosisabhängig: Je öfter Tai-Chi ausgeführt wurde, desto deutlicher stellten sich die Unterschiede zur Kontrollgruppe heraus, die ein leichtes Ausdauertraining durchführte. Auch […]
Shape up Online: Radfahren bei Diabetes
Wer sich regelmäßig Insulin zuführen muss, aufgepasst: Laut einer Studie aus Dänemark soll sich Radfahren positiv auf die Lebensqualität und -erwartung auswirken. Zum Studienbeginn waren die Probanden durchschnittlich 56 Jahre alt. Über einen Zeitraum von acht Jahren gaben sie regelmäßig Auskunft über ihren Lebensstil, darunter auch über die Zeit, die sie wöchentlich auf dem Fahrrad […]
„Königsdisziplin“ Maximalkraft
Powerlifter, Strongmen und Co. – starke Männer und Frauen, die mit ihrer unglaublichen Kraft sehr hohe Gewichte bewegen. Das ist der Traum vieler Trainierender, doch die Verwirklichung ist oft gar nicht so einfach und bedeutet ein jahrelanges und exakt abgestimmtes Training. Die Maximalkraft ist die Mutter der Kraftentwicklung: Ihr sind alle anderen Entwicklungsbereiche wie das […]
Neuer Bodymedia Artikel von Andreas Scholz
Digitale Ernährungsberatung und Produktverkauf im Fitnessstudio Artikel von Dipl. oec. troph. Andreas Scholz für Bodymedia Zeiten ändern sich. Vor ca. 30 Jahren war es ganz normal, dass sich die Mitglieder ihr Eiweiß im Studio kauften. Es gab sogar die Möglichkeit, die Eiweiß-Eimer im Studio zu lassen und sich immer nach dem Training einen Shake vom […]
FIBO-Artikel: 3 Tipps für die erfolgreiche Low Carb Diät
3 Tipps für die erfolgreiche Low Carb Diät Artikel von Dipl. oec. troph. Andreas Scholz für die FIBO Global Fitness: “Dank Low Carb purzeln oft schnell die Pfunde, doch dann geht es plötzlich nicht mehr weiter. Die Waage steht still. Wie Sie die kohlenhydratarme Ernährungsform trotzdem zum Erfolg machen. Die Low Carb Diät ist beliebt. […]
Fit-News: Leckere Lockdownsünden
Eine Umfrage unter Studierenden hat gezeigt, dass der im Frühjahr 2020 stattgefundene Lockdown nicht nur zu weniger Bewegung bei Jüngeren führte, sondern auch zu mehr Appetit auf Brot und Süßigkeiten. Das Ergebnis der Befragung von rund 2.000 Teilnehmenden wurde während der Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie präsentiert. Es seien nicht nur Angaben zu Sportart […]
Fit-News: Helm auf
Unfallchirurgen raten Fahrradfahrer dringend zum Tragen eines Helms. Derzeit verzichten besonders Erwachsene darauf, was die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie kritisiert. Helme können große Verletzungsfolgen schmälern und das Risiko für irreversible Schäden eindämmen. Laut Ärzteblatt ist bei schweren Verletzungen hauptsächlich der Kopf betroffen – und das öfter als bei Stürzen vom Motorrad. Besonders ältere […]
Hirn-Jogging
Hirn-Jogging Ist körperliche Fitness ein Plus für den Kopf oder entscheidet der Kopf über die Fitness? Sicher beantworten lässt sich das nicht, Forscher aus Deutschland haben aber eine klare Meinung dazu. Um zu Erkenntnissen über die Zusammenhänge von Fitnesszustand und Hirnbeschaffenheit zu gelangen, führten Wissenschaftler des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE) und der Universitätsmedizin […]
Shape Up: Hormon-Yoga
Hormon-Yoga Wer Yoga praktiziert, tut dem Körper etwas Gutes. Es gibt viele Stile – je nach Geschmack ist für jeden etwas dabei. Von einem Konzept können vor allem weibliche Yogis profitieren: Hormon-Yoga. Das Konzept des Hormon-Yogas wurde von Dinah Rodrigues entwickelt und verbindet Übungen verschiedener Stile. Es soll unter anderem Frauen in den Wechseljahren dabei […]
Shape Up: Mehr mit weniger rausholen
Mehr mit weniger rausholen Wer mag nicht die Idee, trotz zeitlich verkürztem Workout ein Plus an positiven Wirkungen zu erzielen? Auch wenn es zunächst schwer machbar klingt: Es gibt tatsächlich Wege, mehr Vorteile aus deinem Training zu ziehen und weniger Zeit damit zu verbringen. Egal, wie busy wir auch sind: Fürs Training sollte immer etwas […]
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