Mit Ernährung die Hormone in Balance bringen

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Unsere Ernährung kann unsere Hormone beeinflussen. Jeder hat bestimmt schon mal gehört, dass Zucker stark den Insulinspiegel beeinflusst.
Um die Hormone der Frau besser in Balance zu bringen, ist es sinnvoll in den ersten zwei Wochen der Menstruation Leinsamen zu essen, weil es Östrogen bildet. Nach dem Eisprung wären Leinsamen eher kontraproduktiv.
Schon mal von Seedcycling gehört? Das mache ich immer im Coaching für die natürliche Hormonbalance.
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Ballaststoffe und Gewichtsstop

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Hilfe, das Gewicht geht nicht runter – ich mache doch alles nach Plan und esse auch mein gesundes Gemüse!?
Kennt ihr das? Manchmal will das Gemüse den Darm nicht verlassen und dann kommt fast gar nichts raus…das Gewicht steigt…
Mein Tipp: einfach mal zwei Tage keine Ballaststoffe essen und den Darm entleeren. Dann wieder langsam Gemüse zuführen.
Oder vielleicht brauchst du eine Fodmap arme Ernährung? Schon gehört? Schreibe es in die Kommentare.

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Trainingsparameter Kadenz

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Trainingsparameter „Kadenz“. Häufig beobachtet man, dass viele Trainierende die Gewichte einfach nur hoch und runter schwingen. Es ist aber wichtig, die Gewichte langsam abzusenken und kraftvoll anzuheben. Gute Trainingspläne haben dazu eine Spalte.
Z. B. 4/1/X/1.
Für die Kniebeuge bedeutet dies: 4 Sekunden runter. 1 Sekunde Spannung halten und X bedeutet: So explosiv wie möglich nach oben. Die letzte 1 bedeutet oben eine Sekunde anspannen.
Mit welcher Kadenz trainierst du, oder beachtest du sie nicht ?

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