Trainingsparameter Kadenz

Trainingsparameter „Kadenz“. Häufig beobachtet man, dass viele Trainierende die Gewichte einfach nur hoch und runter schwingen. Es ist aber wichtig, die Gewichte langsam abzusenken und kraftvoll anzuheben. Gute Trainingspläne haben dazu eine Spalte.
Z. B. 4/1/X/1.
Für die Kniebeuge bedeutet dies: 4 Sekunden runter. 1 Sekunde Spannung halten und X bedeutet: So explosiv wie möglich nach oben. Die letzte 1 bedeutet oben eine Sekunde anspannen.
Mit welcher Kadenz trainierst du, oder beachtest du sie nicht ?

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