News & Blog
Rezept: Beeren-Schoko-Proteinshake
Eine leckere Shake-Variation mit dem Plus an reichhaltigen Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen aus Beeren. Zutaten: 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Kokos- oder Haselnussdrink) 250 ml Wasser 2 EL Magerquark 40 g Inkospor Muscle 85 Schoko (klick) 150 g TK-Beerenobst ungezuckert 1 TL Backkakao, entölt
Eat Healthy: Bye Bye Bauchspeck
Bye Bye Bauchspeck: Ein Artikel aus der Zeitschrift Eat Healthy. Wer kennt sie nicht? Die wohl typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po. Man möchte lediglich ein bisschen an Bauchumfang verlieren, doch das Fett schmilzt gefühlt überall – nur nicht da, wo es soll. Eat Healthy Autorin Simonetta Zieger widmet sich genau diesem Thema. Sie klärt […]
ShapeUp: Kein Fitness-Flop durch Trainings-Stopp
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Mal ist es der Urlaub, mal zwingen Husten, Schnupfen, Heiserkeit zur Trainingspause. Und dann? Der Rhythmus ist gestört, der Innere Schweinehund winselt um noch ein paar Tage Ruhe mehr. Aber das schlechte Gewissen hält dagegen mit Argumenten wie „Dann verlierst Du ja noch mehr Muskeln“. Ob der Trainings-Stopp tatsächlich zum […]
No Bullshit Workshop für Trainer in Hamburg – nur 6 Plätze
Am 18.11.2017 findet in der Figurmachei der No Bullshit Workshop von dem Figurmacher® Andreas Scholz statt. An diesem Tag geht es nicht darum dir stundenlang theoretisches Wissen zu vermitteln. An diesem Tag gehst du mit Umsetzungstools nach Hause, mit denen du sofort deinen Kunden maßgeschneiderte Ernährungspläne an die Hand geben kannst. Seit über 20 Jahren […]
Yoga macht den Rücken fit
Jede/r Dritte kann ein Lied davon stöhnen, denn Rückenschmerzen können so viele Ursachen haben, wie der Mensch Gedanken, Gefühle und Bewegungen. Was liegt da näher, als dem Kreuz mit dem Kreuz mit einem ganzheitlichen Gesundheitssystem zu Leibe zu rücken? Dieses System heißt Yoga, ist seit Jahrtausenden erprobt und gehört in vielen Fitnessstudios zum Standard-Angebot. Das […]
Rezept: Low-Carb-Quark-Kuchen
Du hast Lust auf einen leckeren Kuchen? Willst nicht immer “nein” sagen? Mhmm… dann haben wir eine tolle Idee für Dich! Z U T A T E N : 1000 g Magerquark 90 g Inkospor Muscle 95 neutral (klick) oder je nach Geschmack aus unserer Muscle 85 Serie (klick) 1 Packung Vanillepulver 2 Hühnereier 100 […]
Rezept: Schoko-Proteinriegel
Leckere Riegel selbstgemacht! Z U T A T E N (für ca. 10 Riegel) 150 g Proteinpulver Inkospor Muscle 85 Schoko (klick) 50 g Leinsamen geschrotet 55 g Erdnussmus (klick) 150 ml Kokosnuss-Drink oder fettarme Milch 30 g Reissirup (klick) 10 g Backkakao, entölt
ShapeUp: Stoffwechsel – So wird die Schnecke zur Rakete
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Egal, was Sie essen, Ihr Körper muss das Beste draus machen. Wärme oder Kühlung, Kraft und Gesundheit. Je aktiver Ihr Stoffwechsel, desto vitaler und leistungsfähiger fühlen Sie sich, desto besser funktioniert Ihr Immunsystem und die Fettverbrennung. Läuft der Stoffwechsel dagegen auf Sparflamme, fühlen Sie sich müde und antriebslos, es drohen […]
ShapeUp: Unterm Baby-Speck sitzt das Sexy-Pack
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Frauen sind arm dran – allein schon wegen der Evolution und durch ihre biologische Bestimmung. Bei Frauen sammeln sich Fettpolster an Bauch und Hüften. Das war Jahrtausende lang lebenswichtig und arterhaltend, um Mutter und Kind in Notzeiten vor dem Verhungern zu schützen. Heutzutage ist der Segen von einst für Viele […]
ShapeUp: Mach Muskeln aus dem Fett
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Wenn es denn so einfach wäre… Wer möchte nicht gern sein zu viel an Fett in ein mehr an Muskeln verwandeln. Eigentlich geht das nicht, denn wer Muskeln aufbauen will, braucht einen Überschuss an Energie. Wer Fett abbauen möchte, muss seinen Körper einem Energie-Mangel aussetzen, um ihn zu zwingen, das […]
Sonntagskuchen mit viel Protein
Diesen Kuchen habe ich schon am Donnerstag für meinen Freund und Mentor Patric Heizmann gebacken. Total easy und saftig. Du brauchst: 300 g Frischkäse 4% Fett 40 g Inkospor Whey – ich nehme Cookies and Cream 10 g Inulin (für den Darm und macht den Kuchen saftig) 2 Eier 40 g Gries (z. B. Dinkelgries) […]
ShapeUp: Auswege aus den Figurfallen
Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin. Schade um die schöne Fitness. Da hat man sich wochenlang die beste Strandfigur seines Lebens antrainiert, und dann kommt der Sommer mit seinen Biergärten und Grillfesten, Beach-Partys und all den leckeren neuen Eissorten. Verdammte Figurfallen! Kann ich denn nie wieder genießen – nur weil ich fit und gesund bleiben will? […]
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