Wie Sie die Diät finden, die zu Ihnen passt Geschrieben von Dipl. oec. troph. Andreas Scholz – Für FIBO Global Fitness Viele Menschen verbinden das Wort „Diät“ mit Hunger und Verzicht. Die Bezeichnung Ernährungsumstellung klingt für viele Menschen viel besser. Diese hat für mich aber keine klaren Vorgaben. Deswegen mag ich den Begriff nicht. Es […]
Zum Hulk werden Für die meisten sport- und fitnessbegeisterten Menschen ist das Thema Aminosäuren ein Begriff, da sie wichtige Aufgaben, insbesondere für den Muskelaufbau, haben. Hierbei galten lange Zeit die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Im Vergleich dazu stellen die essenziellen Aminosäuren (EAAs) wohl eine bessere […]
Sport macht Lust Dass sportliche Aktivität gewisse Auswirkungen auf das Sexleben hat, scheint noch halbwegs einleuchtend. Dass aber auch sexuelle Aktivität Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben kann, mag eher verblüffen. Was hat es mit beiden Zusammenhängen konkret auf sich? Beginnen wir mit dem erstaunlicheren Phänomen: Befriedigender Sex, in welcher Form auch immer, beeinflusst die […]
Lebenslange Power Wie wird man alt, was macht uns zu vitalen und fitten Menschen? Eine äußerst schlüssige Antwort darauf lautet: körperliche, die Muskulatur stärkende Aktivität. Bei ihr bestimmen Einstiegszeitpunkt und Dosis die Wirkung. Die Latte liegt dabei zum Glück nicht allzu hoch. Prof. Ingo Froböse, Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln, beschäftigt sich schon lange […]
Bereit und willig Endlich ist es wieder soweit: Die coronabedingten Lockdowns sind größtenteils vorbei, es kann wieder losgehen. Die Studios in bestimmten Bundesländern dürfen unter Hygiene-Auflagen wieder öffnen. Damit dein Re-Start ins Fitnesstraining gelingt, haben wir die wichtigsten Tipps zusammengestellt. Nach längerer Zwangspause kannst du deinen Body mit Workouts und Krafttraining im Studio wieder auf […]
Sebastians FSH-Verlauf: Zwischenstand: Hi Andreas, Anbei die Erfolgsdokumentation. Ich habe bis jetzt bei keiner Phase irgendwelche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Blähbauch,Völlegefühl oder ähnliches gespürt. Fühle mich gut und fit. An den beiden Starttagen hatte ich zwischendurch schon ordentlich Hunger, aber seit Phase 1 habe ich zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger und auch keinen Heißhunger auf irgendetwas bestimmtes. Komme mit […]
Powernap: Boxenstopp fürs Gehirn Ein regelmäßiger Mittagsschlaf fungiert wie ein Booster für das Gehirn und die kongnitive Leistung. Unter anderem sollen sich die räumliche Orientierung, die Sprachgewandtheit und das Arbeitsgedächtnis verbessern können. Zu diesem Ergebnis kommen chinesische Wissenschaftler in ihrer Beobachtungsstudie. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen eines regelmäßigen Mittagsschlafs an mehr als 2.000 gesunden Probanden, […]
Süße Sünden erlaubt Eine Tasse Kakao bewusst genießen sollte kein schlechtes Gewissen mehr verursachen. Einer neuen experimentellen Studie zufolge soll der Verzehr die Hindurchblutung fördern und die kognitiven Leistungen verbessern. Zurückzuführen sei dieser positive Effekt auf den Pflanzenstoff Flavanol, der unter anderem noch in Weintrauben, Äpfeln, Tee und Beeren enthalten ist. Die 18 Studienteilnehmer sollten, […]
Vitamin und Saft gegen Corona Gegen Corona soll nur Impfen helfen, das ist grob der aktuelle Kurs in Deutschland. Medikamentöse Behandlungsempfehlungen? Weitgehend Fehlanzeige. Geht sonst noch etwas? Welche herkömmlichen Mittel könnten eingesetzt werden? Öfters werden hier Vitamin D oder Aroniasaft genannt. Was ist dran an diesen Ansätzen? Zu den Grunderkrankungen, die einen schweren Verlauf bei […]
Schlaf als natürliches Doping Qualität sticht auch bei Schlaf die Quantität und diese hat wiederum Auswirkungen auf alle wichtigen Lebensbereiche. Sogar im Sport kann die Leistungsfähigkeit erheblich verbessert werden, es ist laut Autor, Arzt und Performance Coach Gerrit Keferstein eine Art natürliches Doping. In seinem „Praxishandbuch Schlafoptimierung“ erklärt er, warum. Jeder weiß: Schlaf ist wichtig! […]
Andreas Figurerfolg dank FSH-Figurprogramm Andreas Erfolg in Stichpunkten: → 11,0 kg abgenommen → 11,0 cm Hüftumfang verloren → 11,0 cm Taillenumfang verloren → 10,0 cm Bauchumfang verloren Andreas Programm: 12 Wochen FSH Figurstraffung – Stoffwechselaktivierung – Hormonbalance → Lest selbst, was Andrea berichtet → weniger Schmerzen! → besserer Schlaf → vollkommen neues Körpergefühl! Lieber Andreas, […]
Yvonnes Figurerfolg dank FSH-Figurprogramm Figurstraffung – Stoffwechselaktivierung – Hormonbalance Yvonnes Zwischenstand: → Schöne Haut, Haare & Fingernägel → Haarausfall verschwunden → mehr Energie! → im Alltag wieder leistungsfähiger! → endlich wieder erholsamer Schlaf! Guten Morgen Andreas! Zuerst einmal vielen Dank für den neuen Ernährungsplan und auch für den Plan für die Supplementes. Vor allem aber […]
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