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ShapeUp: Keine Zeit oder keine Lust?

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Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: ZoomTeam - Fotolia.de

Bild: ZoomTeam – Fotolia.de

Sagen Sie nie, Sie hätten keine Zeit zum Training! Meistens fehlt es nicht an Zeit, sondern an dem Schubs, den Sie sich geben müssen. Und manchmal auch an den richtigen Übungen, um gleich an Ort und Stelle los zu legen: zuhause zwischen Tür und Angel, im Büro statt Klön-Pause und im Urlaub ja sowieso. Am besten Sie absolvieren dann ein knackiges Ganzkörper-Training mit drei Quickes. Das können Sie im Studio üben, damit Sie’s dann zu jeder Zeit an jedem Ort parat haben.

Drei Übungen für den ganzen Körper

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3×4 Minuten-Training – statt “Viel hilft viel”

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Mit einem Intervall-Training trainieren Sie effektiv und zeitsparend

Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner

Schluss mit den Ausreden – schon mit drei 4-Minuten-Trainings pro Woche werden übergewichtige Menschen fitter.

Keine Zeit, um Sport zu treiben? Diese Ausrede gilt nicht mehr. Eine neue Studie zeigt: Sie können ihre Ausdauer allein schon dadurch erheblich steigern, dass sie sich dreimal wöchentlich vier Minuten lang intensiv belasten.

Als Bestandteil eines gesunden Lebensstils wird in der Regel empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität körperlich aktiv zu sein. Viele Menschen haben aber Probleme, diese Empfehlung umzusetzen – oft aus Zeitmangel. Einer Studie aus Norwegen zufolge lässt sich jedoch, zumindest bei übergewichtigen und bisher körperlich kaum aktiven Personen, schon mit minimalem Zeitaufwand ein gesundheitlicher Nutzen erreichen.

Quelle: Andres Rodriguez - Fotolia.de

Quelle: Andres Rodriguez – Fotolia.de

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