Negativrekord beim gesunden Lebensstil
Um den gesunden Lebensstil ist es in Deutschland immer schlechter bestellt. Zu diesem erschreckenden Ergebnis kommt der diesjährige DKV-Report. Auch wenn die 2.800 befragten Personen ihren eigenen Gesundheitszustand überwiegend als gut oder sehr gut einschätzen. Nur magere elf Prozent der befragten Deutschen erreichen den Benchmark für ein gesundes Leben in den fünf abgefragten Lebensbereichen körperliche Aktivität, Ernährung, Rauchen, Alkohol und Stressempfinden. Dies ist seit Beginn der Befragungsreihe im Jahr 2010 der niedrigste Wert. Wer trainiert, hat hier bereits einen Vorteil. Tu auch anderen etwas Gutes und bringe sie mit ins Studio deines Vertrauens. Oft gibt es auch spezielle Vorteile fürs Weiterempfehlen.
Suchst Du ein professionelles Coaching zur Verbesserung deiner Gesundheit, Hormonbalance, Schlaf, Fitness, Figur oder Training?
Sende mir eine unverbindliche Coaching-Anfrage auf: https://andreas-scholz-derfigurmacher.de/
Quelle: shape UP Media
Abbildung: Prostock-studio / shutterstock.com
Schon unseren Figurmacher®-Podcast “Figurmacher® Podcast on Demand” gehört?
Jetzt jederzeit verfügbar auf Spotify, Apple Podcast, Youtube etc. – Mit spannenden Gästen wie Patric Heizmann & mehr!
Unsere neueste Folge findest du hier.
Viel Spaß und gute Erkenntnisse!
Wer abnimmt, kann seinen Diabetes in Remission schicken. Das haben verschiedene Studien in den letzten Jahren belegt. Bisher ging man jedoch davon aus, dass dieser Effekt nur bei übergewichtigen Personen eintritt. Eine britische Studie hat jedoch gezeigt, dass auch normalgewichtige Typ-2-Diabetiker durch Gewichtsabnahme in Remission kommen können. Entscheidend sei laut den Forschenden eine Reduktion von Fett in Leber und Bauchspeicheldrüse der Betroffenen, unabhängig vom BMI. Von den zwölf Personen in der Interventionsgruppe erreichten acht eine Remission. Zum Abnehmen gibt es mehrere Hebel. Am effektivsten ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung und eine regelmäßige körperliche Betätigung, zum Beispiel im Fitnessstudio.
Einer chinesischen Studie zufolge hat Qigong hat eine Vielzahl positiver Effekte auf Körper, vor allem bei Personen gesundheitlicher Beeinträchtigung. Die Intensität von Qigong ist geringer und daher leichter durchzuführen als viele andere Formen sportlicher Betätigung. Da die Übungen zudem ohne Geräte und mit nur wenig Platzbedarf ausgeführt werden können, sind sie alltagstauglich und einsteigerfreundlich. In mehr als 6 von 10 Fällen konnten durch Qigong unter anderem depressive Symptome gelindert werden, die auf schwere gesundheitliche Beeinträchtigungen zurückzuführen waren, zum Beispiel durch langwierige Krankenhausaufenthalte. Auch die Lebensqualität verbesserte sich bei 43 Prozent der betroffenen Personen und die Müdigkeit bei 29 Prozent.
(Hoch)intensive Einheiten sind nicht nur im Studio beliebt. Auch bestimmte Krebspatienten könnten von solchen aeroben Übungen profitieren. Das legt eine Studie aus Kanada mit Prostatakrebs-Patienten nahe. Etwa 50 Männer wurden zufällig einer HIIT- oder der Kontrollgruppe zugewiesen. Die HIIT-Gruppe führte zwölf Wochen lang je dreimal wöchentlich hochintensives Training durch, während die Kontrollgruppe ihr bisheriges Bewegungsverhalten beibehielt. Die Blutwerte der Interventionsgruppe konnten sich deutlich hinsichtlich Krebsmarker und Wachstumsgeschwindigkeit der Tumorzellen verbessern. Größer angelegte Langzeitstudien müssen diese Erkenntnisse jedoch noch verifizieren.
