Selbstopimierungskongress 2019 – Sei jetzt kostenlos mit dabei!

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Der ​KOSTENLOSE
Selbstoptimierungskongeress 2.0
05.04. – 14.04.19

Sei jetzt kostenlos mit dabei!

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich wurde eingeladen, als Experte beim Selbstopimierungskongress 2019 mein Wissen weiterzugeben.

Zusammen mit 37 anderen grandiosen Experten, gebe ich Dir bei diesem fantastischen Kongress meine besten Tipps, wie du DIE BESTE Version deiner Selbst wirst und du leistungsfähig älter wirst, dabei aber jünger aussiehst.

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Das Event läuft vom 05.04. bis 14.04.2019.

Neben mir, verraten dir weitere Top Experten, wie zum Beispiel Christian Bughardt, Maximilian Gotzler, Tamay Jentjens, Dr. Rüdiger Dahlke, Dr. Mutter, Ariane Sommer und vielen mehr, die besten Tipps.

Suchst Du ein professionelles Coaching zur Verbesserung deiner Gesundheit, Hormonbalance, Schlaf, Fitness, Figur oder Training, dann kontaktiere mich persönlich unter andreas.scholz@figurmacher.de oder buche direkt eine Lösung.

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Türchen 19 – Shape Up Media: Kleinere Mahlzeiten = bessere Fettverbrennung

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Eine Faustregel für gesunde Ernährung lautet: Täglich fünf Portionen Obst, am besten so viel, wie in eine hohle Hand passt. Der Trend geht hin zu mehreren kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt, damit man nicht mehr so viele Kalorien auf einmal aufnimmt. Das soll das Abnehmen erleichtern. Dieser Trick wurde jedoch schon längst wissenschaftlich widerlegt. Bereits Ende der 90er Jahre lautete die ernüchternde Erkenntnis: Die Anzahl der Mahlzeiten hat keinen Einfluss auf die Fettverbrennung. Vielmehr besteht die Gefahr, dass man mehr isst. Eine kleine Kalorienmenge kann zu Heißhungerattacken führen – oder dazu, dass die „kleinen“ Mahlzeiten am Ende doch nicht so klein ausfallen. 

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Türchen 21 – Shape Up Media: Always change a running system

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Warum sollte man seine Trainingsroutine ändern? Wer sich nach vielen Versuchen und vielleicht auch einigen ernüchternden Erkenntnissen einen funktionierenden Trainingsplan zugelegt hat, wird schon bald feststellen: Nach den ersten Erfolgserlebnissen stellt sich bald die Stagnation ein. Dies liegt daran, dass nicht nur der Mensch ein Gewohnheitstier ist, sondern auch der Körper, in dem wir stecken. Es empfiehlt sich, etwa alle zwei Monate etwas Abwechslung ins Spiel zu bringen. Keine Angst, das Rad muss nicht neu erfunden werden! Kleinere Änderungen reichen schon aus, um den Körper zu überlisten, etwa bei der Wiederholungszahl oder Geschwindigkeit.

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