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Shape Up Media Februar 22
Mehr Motivation für Neueinsteiger Wenn die guten sportlichen Vorsätze schnell wieder ins Wanken geraten, ist die richtige Motivation oftmals das Zünglein an der Waage. Diese lässt sich beispielsweise durch sofort wirksame Übungen aufbauen, etwa wenn es im Alltag hier und da schmerzt und durch das passende Workout der Schmerz schließlich schwindet. Um schnell Fortschritte zu […]
Frühstücksrezepte mit 40% Protein
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an Ein Beitrag geteilt von Andreas Scholz | Online Coach (@figurmacher_andreas_scholz) Richtig in den Tag zu starten in enorm wichtig! Mit meinen Frühstücksrezepten hast du pro Mahlzeit 40% Protein mit dabei! Das sorgt dafür, dass du lange satt bist und schon morgens mit viel Eiweiß versorgt bist ⚡️ Wie […]
Gesunde Ernährung ist teuer – wirklich?
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an Ein Beitrag geteilt von Andreas Scholz | Online Coach (@figurmacher_andreas_scholz) Gesunde Ernährung ist teuer! Kann ich mir gar nicht leisten! Stimmt nicht 😝 heute zeige ich euch günstige und proteinreiche Rezepte aus meinem Coaching! Die passen in jeden Geldbeutel! Übrigens hat sich gezeigt, wer nach meinem Ernährungsplan lebt […]
Hast du Migräne? Woran liegt das
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an Ein Beitrag geteilt von Andreas Scholz | Online Coach (@figurmacher_andreas_scholz) Migräne kann jemanden so richtig quälen! Dies kann auch hormonelle Ursachen haben und zb. mit deinem Insulin und Blutzuckerspiegel zusammen hängen oder deinem Testosteronwert. Individuelle Lösungen für Männer & Frauen: Suchst Du ein professionelles Coaching zur Verbesserung deiner […]
Teure Laufschuhe gegen Verletzungen?
Teure Laufschuhe gegen Verletzungen? Ein aktueller Cochrane Review klärt aufIn einem aktuellen Cochrane-Review analysierte ein Forschungsteam, ob es bei der Vorbeugung von Verletzungen oder Schmerzen beim Joggen auf die Art der Laufschuhe ankommt, die man trägt. Wer sich schon einmal mit dem Thema beschäftigt hat, weiß wie viele unterschiedliche Arten von Laufschuhen angeboten werden. Die […]
9 Tipps zum Energiesparen
9 Tipps zum Energiesparen Zu diesem Zeitpunkt sollte es auch beim letzten Verbraucher geklingelt haben: Ohne echte Sparmaßnahmen bei Energie und Strom schreitet nicht nur der Klimawandel erschreckend schnell voran, sondern gräbt man auch ein tiefes Loch ins Portemonnaie. Die Redaktion stellt – über das bereits vielfach diskutierte kurze und kalte Duschen hinaus – neun […]
Schluss mit Trainingsmythen
Schluss mit Trainingsmythen Jeder kennt die heißen Tipps, die das Training effektiver machen sollen. Doch hinter vielen dieser Trainingstipps steckt nur heiße Luft. Stimmt es oder stimmt es nicht? Wir haben mal hinter elf der größten Sportmythen geschaut und die Fakten zusammengetragen. 1. Mythos: Beim Training immer viel trinken Jein. Richtig ist, dass durch Schwitzen […]
Mit Superfood fit durch den Winter
Mit Superfood fit durch den Winter Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dem Körper möglichst viel Unterstützung zur Aufrechterhaltung der Immunabwehr zu bieten. Die sogenannten Superfoods bieten hier eine großartige Möglichkeit der Wiederherstellung und Regeneration. Maca – die Power für Körper und Libido Auch als Peruanischer Ginseng bekannt, ist die Macawurzel ähnlich zu […]
Wenn die Gelenke schmerzen
Wenn die Gelenke schmerzen Rheumatische Erkrankungen können schwere Begleiterkrankungen nach sich ziehen, weshalb ein gesunder Lebensstil stets die Basis einer jeden Rheuma-Therapie bilden sollte. Osteoporose, Herz- und Gefäßerkrankungen oder Alzheimer – rheumatische Erkrankungen können zahlreiche schwere Begleiterscheinungen nach sich ziehen. Wie neuere Forschungsarbeiten zeigen, können antientzündliche Mikronährstoffe wie Selen und Vitamin D vorteilhafte Effekte bei rheumatischen […]
Mit Achtsamkeit in Spitzenform
Mit Achtsamkeit in Spitzenform Achtsamkeitstraining hat viele Vorteile. Nun stellte ein Forschungsteam auch die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf die Leistungsfähigkeit im Sport fest. Im gegenwärtigen Moment präsent zu bleiben, steigert laut aktuellen Studien die Leistungsfähigkeit von Spitzen- und Freizeitsportlern. Die einen jubeln vor Freude, die anderen lassen die Köpfe hängen. Emotionen stehen bei Sportereignissen […]
Sechs Tipps zur aktiven Regeneration
Sechs Tipps zur aktiven Regeneration Abschalten ist mindestens genau so wichtig wie trainieren – wenn nicht sogar wichtiger. Unser Körper und Geist brauchen aktives Abschalten. Dass “Ausruhen” nicht immer gleich Rumsitzen bedeutet und wie eine aktive Regeneration aussehen kann, zeige wir dir mit diesen sechs Tipps. (Berg-)Wandern oder (lange) Spaziergänge Eine entspannte Bergwanderung oder lange […]
ShapeUp: Training vor den Tagen? Unbedingt!
Training vor den Tagen? Unbedingt! In den Tagen vor den Tagen fühlt sich frau zu vielem fähig, nur nicht zum Trainieren. Mal wechseln bei ihr Wutausbrüche mit Heulattacken, dann folgen krampfartige Bauchschmerzen auf dumpfe Ohnmachtsgefühle. SIE fühlt sich erschöpft, wird geplagt von Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen, Spannungsgefühlen in der Brust und geschwollenen Beinen. Schuld sind […]
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