Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus – Teil 3
Regel Nr. 4
Einfach ausgedrückt, aber dennoch ein Fakt: Fett und Ballaststoffe verlangsamen die Verdauungstätigkeit des Magen-Darm-Trakts. Wenn Sie Weiterlesen
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Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus – Teil 1
Der Weg zu Ihrer Traumfigur
Sie trainieren hart für Ihre Traumfigur und möchten dementsprechend auch die Resultate dafür erhalten? Sie fühlen sich nach dem Training ausgepowert? 
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So bleiben Sie dick!
Schönen Dank an Harald Gärtner für seine Tipps, die er in Zukunft mit uns teilen wird.
Es kommt schon recht häufig vor, dass ich von anderen Trainierenden darauf angesprochen werde, was sie denn im Training tun könnten, um Körpergewicht abzubauen. Ich erkläre daraufhin die wichtigsten Punkte von denen ich tatsächlich glaube, dass sie dabei helfen können Körperfett loszuwerden. Leider muss ich dann immer wieder feststellen, dass kaum einer die Trainingstipps umsetzt, sondern genauso weitermacht wie seither oder sogar das Gegenteil von dem was ich gesagt habe. Aus diesem Grunde probiere ich es bei diesem Artikel mal genau anders herum. Weiterlesen
Wie kleine Veränderungen Ihres Wiederholungsschemas Ihren Muskelzuwachs beschleunigen können
Sollten Sie wie es im Lehrbuch steht trainieren, so folgen Sie für gewöhnlich einem Wiederholungsschema von 6-8 WH für den Aufbau von Muskelmasse. Sie können es überall lesen und es scheint eine von den Eisenregeln im Bodybuilding zu sein, aber dieser Regel zu folgen kann Sie von wahrem Massegewinn zurückhalten. Fast niemand kann Ihnen sagen, warum Sie dieses Wiederholungsschema für den Masseaufbau ausführen sollen. Einige Personen werden Ihnen sagen, dass 6 WH ungefähr 80 % Ihrer Maximalkraftwiederholung entspricht und in diesem Bereich die meisten Muskelfasern involviert sind, aber können Sie wirklich 6 WH mit 80 % des Gewichts Ihrer Maximalkraftwiederholung ausführen?
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