Schlagwortarchiv für: Muskulatur

ShapeUp: Laufen allein genügt nicht…

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Laufen allein genügt nicht…

…denn Laufen allein macht nicht wirklich fit. Bei geradeaus Laufen werden zwar Herz und Kreislauf trainiert, aber wo bleiben dabei Kraft und Beweglichkeit? Auf der Strecke! Nicht mal die Koordination kann durch simples Joggen geübt werden. Jeder dieser Faktoren für eine umfassende Fitness lässt sich natürlich am besten in einem Fitnessstudio trainieren. Wer jedoch die vielleicht letzten schönen Tage unbedingt noch draußen verbringen will, der/die sollte mindestens jede zweite Parkbank zu einem richtigen Körper-Training nutzen.
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ShapeUp: Unterm Baby-Speck sitzt das Sexy-Pack

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Frauen sind arm dran – allein schon wegen der Evolution und durch ihre biologische Bestimmung. Bei Frauen sammeln sich Fettpolster an Bauch und Hüften. Das war Jahrtausende lang lebenswichtig und arterhaltend, um Mutter und Kind in Notzeiten vor dem Verhungern zu schützen. Heutzutage ist der Segen von einst für Viele zur Last geworden. Denn wir essen zu viel und bewegen uns zu wenig. Und was die Schöpfung als Energiereserve gedacht hat, hängt uns jetzt als hartnäckigstes aller Fettdepots an. Müssen sich Frauen deshalb in ihr genetisches Schicksal ergeben? Natürlich nicht!
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ShapeUp: Keine Zeit oder keine Lust?

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: ZoomTeam - Fotolia.de

Bild: ZoomTeam – Fotolia.de

Sagen Sie nie, Sie hätten keine Zeit zum Training! Meistens fehlt es nicht an Zeit, sondern an dem Schubs, den Sie sich geben müssen. Und manchmal auch an den richtigen Übungen, um gleich an Ort und Stelle los zu legen: zuhause zwischen Tür und Angel, im Büro statt Klön-Pause und im Urlaub ja sowieso. Am besten Sie absolvieren dann ein knackiges Ganzkörper-Training mit drei Quickes. Das können Sie im Studio üben, damit Sie’s dann zu jeder Zeit an jedem Ort parat haben.

Drei Übungen für den ganzen Körper

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ShapeUp: Weihnachtswunsch: Straffer Po – schlanke Schenkel

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

www.shutterstock.com

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Po und Beine bilden zusammen die größte Muskelgruppe im menschlichen Körper – eine Körperregion, die vor allem verstärkt im Fokus der Frauen steht. Sie sorgt bei entsprechendem Training und einer bewussten Ernährung für einen nachhaltigen Eindruck, wenn es um das äußere Erscheinungsbild und das innere Selbstvertrauen geht. Auch abseits des ästhetischen Blickpunkts macht es Sinn, Beinen und Po besondere Aufmerksamkeit zu schenken – ermöglichen sie uns doch eine Aktivität, ohne die wir ziemlich aufgeschmissen wären: Das alltägliche Gehen und Stehen. Die Gesäßbacken arbeiten hier mit der ischiocruralen Muskulatur zusammen. Mit Hilfe eines fordernden und intensiven Trainings sorgen wir nicht nur für eine erstarkte Körperregion, sondern sind auch in der Lage Verletzungen präventiv entgegenzuwirken. Außerdem brauchen diese Körperteile auch aus gesundheitlichen Gründen regelmäßiges Training.

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JoJo-Effekt: Nein Danke!

JoJo-Effekt: Nein Danke!

Ein Artikel von Niels Schulz-Ruhtenberg, Ernährungsmediziner

So verhindern Sie nach der Diät den JoJo-Effekt

Sie haben erfolgreich abgenommen und wollen jetzt Ihr Gewicht halten. Das funktioniert, wenn Sie sich an ein paar Regeln halten. Dann können Sie die schlechten Erfahrungen mit bisherigen Diäten und dem anschließenden Jo-Jo-Effekt vergessen.

Quelle: Yuri Arcurs - Fotolia.de

Quelle: Yuri Arcurs – Fotolia.de

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