Fitness News: Sport ist ein Muss

Sport ist ein Muss

50 ist das neue 30 – trotzdem muss man auf einem anderen Niveau trainieren. Die Motivation schwindet und die Kraft auch. Ab 50 ist Kraftsport viel wichtiger als Cardiotraining. Vor allem kommt es darauf an, die richtigen Partien zu trainieren. Wenn wir älter werden, dann beginnt der Körper Muskelmasse abzubauen. Mit 50 reduziert sie sich dann etwa zehn Prozent pro Lebensjahrzehnt. Deshalb ist dann gezieltes Training besonders wichtig. Es geht vor allem darum, den Muskelabbau langfristig zu reduzieren und das Körpergewicht beizubehalten. Am besten ist eine Kombination aus Kraftsport und Schwimmen oder Kraftsport und Rudern. Damit trainiert man Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. 


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