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Proteinpulver auch für Kinder und Jugendliche geeignet!

Viele von uns denken bei dem Wort Supplements, wozu auch Eiweißpulver gehört, nicht an Lebensmittel. Es sind aber in der Tat Lebensmittel und Lebensmittel besitzen keinerlei Nebenwirkungen. Grundsätzlich gehen von in Deutschland legal erhältlichen Nahrungsergänzungen keine Risiken oder Nebenwirkungen aus. Daher sind sie auch für Kinder und Jugendliche genau so geeignet, wie für Erwachsene und […]

Nina: Let’s kick some butt

Dies ist eine hervorragende Übung für die Gesäßmuskulatur. Sie benötigen nur eine Langhantel und ggf. Gewichtsscheiben. Legen Sie sich mit dem Oberkörper flach auf den Boden und ein Handtuch auf den Schoß. Die Beine bleiben dabei angewinkelt, so dass Ihre Waden fast die Oberschenkel berühren. Nun legen Sie die Langhantel auf das Handtuch und heben […]

Popotraining-Tipp

Gluteustraining am Beinbeuger liegend: Alles, was Sie für diese Übung benötigen ist eine liegende Beincurlmaschine und die Stärke den inneren Schweinehund zu besiegen. Hierbei wird gezielt die Pomuskulatur trainiert und gestrafft. Nach ein paar Wochen werden Sie sichtliche Veränderungen erkennen. Diese Übung wird mit jedem Bein einzeln ausgeführt.

Power Übung der Woche: Jefferson Kniebeuge

Noch nie davon gehört? Dann wird es Zeit einer der effektivsten Übungen für einen Knackpo und straffe Beine kennenzulernen. Verschwenden Sie keine Zeit! Diese Übung ist bestens geeignet, um einen Knackpo zu formen!

Fettpölsterchen ade mit Indoor Cycling!

Die Universität Palermo (Italien) hat in einer neuen Studie die Auswirkungen von Indoor-Cycling auf die Körperfettzusammensetzung untersucht. Dabei nahmen 12 Frauen, im Alter von je 22 Jahren (+/- 2,6 Jahre), an einem Indoor Cycling Programm teil.

Fatburner-Food der Woche: Papaya

Die Papaya gehört zur Gattung der Melonengewächse und stammt ursprünglich aus Mexiko. Wie man aus ihrem Namen ableiten kann, ist in ihr reichlich das Enzym Papain enthalten. Dies ist ein eiweißspaltendes Enzym, das dem der Bauchspeicheldrüse ähnelt. Es hat die Fähigkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu unterstützen. Sie enthält außerdem noch die […]

Wie kleine Veränderungen Ihres Wiederholungsschemas Ihren Muskelzuwachs beschleunigen können

Sollten Sie wie es im Lehrbuch steht  trainieren, so folgen Sie für gewöhnlich einem Wiederholungsschema von 6-8 WH für den Aufbau von Muskelmasse. Sie können es überall lesen und es scheint eine von den Eisenregeln im Bodybuilding zu sein, aber dieser Regel zu folgen kann Sie von wahrem Massegewinn zurückhalten. Fast niemand kann Ihnen sagen, […]

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