Schlagwortarchiv für: Beeren

Rezept: Beeren-Schoko-Proteinshake

Eine leckere Shake-Variation mit dem Plus an reichhaltigen Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen aus Beeren.

Zutaten:

  • 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Kokos- oder Haselnussdrink)
  • 250 ml Wasser
  • 2 EL Magerquark
  • 40 g Inkospor Muscle 85 Schoko (klick)
  • 150 g TK-Beerenobst ungezuckert
  • 1 TL Backkakao, entölt

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Chia -Espresso-Beeren-Pudding

Chia -Espresso-Beeren-Pudding

Zutaten und Zubereitung:

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

 

15 g Chiasamen mit
50 ml Mandelmilch ungesüßt verrühren und für 30Minuten in den Kühlschrank stellen

20g Haferflocken mit wenig heißem Wasser übergießen und quellen lassen

15 g Proteinpulver Schoko mit
5 g Backkakao und
1 TL Instant-Espresso vermengen, mit
50 ml Mandelmilch cremig rühren

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Rezept: Saftige Quinoa-Muffins

Saftige Quinoa-Muffins: Eine Rezeptidee von Maike Krengel.

Zutaten:

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

  • 50 g Quinoa
  • 100 g Quark
  • 2 Eiklar (oder 1Vollei)
  • 15 g Proteinpulver (hier: Schoko)
  • 8 g Backkakao
  • Süßen mit Sukrin nach Geschmack
  • Beeren nach Wahl (hier: Erdbeeren)

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Fruchtquark-Quickie

Zutaten für 4 Portionen:

  • 150 Gramm Brombeeren und
  • 150 Gramm Blaubeeren
  • 500 Millilitern Buttermilch
  • 50 Gramm Protein 80 (Waldbeere),
  • 500 Gramm Magerquark sowie
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
  • 50 Gramm gehackten Mandeln und
  • 4 Esslöffeln Haferflocken
Bild: Barbara Pheby – Fotolia.de

Bild: Barbara Pheby – Fotolia.de

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Straffe Eisbombe: Zitrus-Quark-Vanille-Eis mit Beeren

Zitrus-Quark-Vanille-Eis mit Beeren   Zutaten:

  • 1 Tasse Wasser
  • 5 Erdbeeren oder eine große Handvoll Waldbeeren-Mix
  • 1 Päckchen Puddingpulver Vanille
  • 1 Messlöffel (25g) Eiweißpulver Zitrus-Quark

    Copyright: Barbara Pheby – Fotolia

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