Inkospor Protein-Brownies_klein

Rezept: Protein-Schoko-Brownies

Protein-Schoko-Brownies

ZUTATEN:

  • 1 Dose Kidneybohen
  • 25 Gramm Instant-Oats
  • 1 Ei
  • 100 Gramm Frischkäse
  • 5 Gramm Backpulver

Zum Süßen:
INKOSPOR PRO 80 SCHOKO
(Je nach Geschmack dosieren)
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So lecker und figurgerecht essen meine Coaching Damen – Thunfisch Pizza

Heute mal aus dem Coaching Alltag. Meine Coaching Kundin Magdalena isst im Rahmen ihrer Figurstraffung auch gerne mal eine Pizza. Und zwar eine Thunfisch Pizza aus:

  • 2 Eiern
  • 2 Eiklar
  • 2 Tomaten
  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
  • Schnittlauch
  • Pizzagewürze

KLICK HIER: Dazu die köstliche Tomate Basil Sauce von @got7nutrition

Nährwerte: 415 kcal / 4,9 KH / 25,6 F / 45,3 P

Wie findet ihr die „Fake-Pizza“?

Magda´s Diätpizza

Figurmacher-Special: Eierlikör- Torte

Heute haben wir ein leckeres Tortenrezept für Sie, das vor allem durch seinen verhältnismäßig niedrigen Kohlenhydratanteil besticht.

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

Zutaten für den Boden:

  • 1 TL Backpulver
  • 15 g gehackte Haselnüsse
  • 135 g gemahlene Haselnüsse
  • 3 Eigelb
  • 8 g Vanillezucker
  • 1-2 TL Sukrin
  • 2 EL Eierlikör
  • 1 TL Kakao
  • 50 g Pflanzencreme
  • 3 Eiklar
  • 1 Prise Salz

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Quarkrolle-300x225

Rezept: Zebra-Käsekuchen ohne Boden

Im Netz gefunden…

Copyright: http://low-und-ohne-kohlenhydrate-rezepte.blogspot.ba/2015/10/zebra-kasekuchen-ohne-boden_15.html

Copyright: http://low-und-ohne-kohlenhydrate-rezepte.blogspot.ba/2015/10/zebra-kasekuchen-ohne-boden_15.html

Zutaten

  • 1000 g     Magerquark
  • 150 g Süßungsmittel (Erythrit), für kohlenhydratarmen Kuchen oder Zucker
  • 1 Pck. Vanillepuddingpulver
  • 50 g Eiweißpulver (Vanille oder Neutral)
  • 1 TL Johannisbrotkernmehl
  • 4 m.-       große Ei(er)
  • 150 ml Öl
  • 200 g Frischkäse, für die leichte Variante fettreduziert
  • 2 EL Kakaopulver

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Rezept: Quarkrolle

Quarkrolle:

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

Zutaten für den Teig:

  • 2 Eiklar
  • 1 ganzes Ei
  • 75 g Magerquark
  • 25 g Vanille-Protein
  • 25 ml Milch (1,5% Fett)

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Chia -Espresso-Beeren-Pudding

Chia -Espresso-Beeren-Pudding

Zutaten und Zubereitung:

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

 

15 g Chiasamen mit
50 ml Mandelmilch ungesüßt verrühren und für 30Minuten in den Kühlschrank stellen

20g Haferflocken mit wenig heißem Wasser übergießen und quellen lassen

15 g Proteinpulver Schoko mit
5 g Backkakao und
1 TL Instant-Espresso vermengen, mit
50 ml Mandelmilch cremig rühren

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Rezept: Saftige Quinoa-Muffins

Saftige Quinoa-Muffins: Eine Rezeptidee von Maike Krengel.

Zutaten:

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

  • 50 g Quinoa
  • 100 g Quark
  • 2 Eiklar (oder 1Vollei)
  • 15 g Proteinpulver (hier: Schoko)
  • 8 g Backkakao
  • Süßen mit Sukrin nach Geschmack
  • Beeren nach Wahl (hier: Erdbeeren)

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Rezept: Quarkknödel

Du möchtest Deinen Körper mit einer angemessenen Menge an Protein versorgen? Jedoch möchtest Du auch etwas Abwechslung in Deinen Speiseplan bringen und nicht immer zum Proteinshake greifen?

Copyright: Maike Krengel

Copyright: Maike Krengel

Dann haben wir heute ein leckeres Rezept für Dich! Quark, Haferflocken und Proteinpulver einmal anders zubereitet:

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Gemüsesticks mit Avocado-Dip und Ofenfeta

Herzhafte Kleinigkeiten mit wenigen Kohlenhydraten.Avocado-Dip mit Ofenfeta und Gemüsesticks

Arbeitszeit: ca. 15 Minuten

Kochzeit: ca. 20 Minuten

Der Avocado-Dip

Zutaten für 2 Personen:

1 reife Avocado

250 g Joghurt 1,5 %

1 mittelgroße Zwiebel

1 Bund Koriander

Salz und Pfeffer Weiterlesen

Rezept: Chocolate Cupcakes

Zuckerfreie Chocolate Cupcakes:

Zutaten:

Copyright: Tatjana Quandt

Copyright: Tatjana Quandt

25g Whey-Protein
150g Magerquark
2 Eier
50g gefrorene Beeren
1 Teelöffel Backpulver
etwas Süßstoff

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