ShapeUp: Keine Zeit oder keine Lust?

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: ZoomTeam - Fotolia.de

Bild: ZoomTeam – Fotolia.de

Sagen Sie nie, Sie hätten keine Zeit zum Training! Meistens fehlt es nicht an Zeit, sondern an dem Schubs, den Sie sich geben müssen. Und manchmal auch an den richtigen Übungen, um gleich an Ort und Stelle los zu legen: zuhause zwischen Tür und Angel, im Büro statt Klön-Pause und im Urlaub ja sowieso. Am besten Sie absolvieren dann ein knackiges Ganzkörper-Training mit drei Quickes. Das können Sie im Studio üben, damit Sie’s dann zu jeder Zeit an jedem Ort parat haben.

Drei Übungen für den ganzen Körper

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Figureis mit BCAA

FIGUR-EIS mit BCAA

++ TIPP DER WOCHE ++

Wie wäre es denn mal mit einem Eis – wovon es gerne auch mal 2 oder 3 oder auch 5 sein dürfen ? ?

Blutorangen- Wassereis

+ 1 Scoop inkospor Deutschland BCAA POWDER
+ 250 ml Wasser

Mixen, in Eisförmchen füllen, einfrieren – fertig ✅

Gehts leichter? Wir sagen: Nein

Rezept von Sina Greis Figureis mit BCAA

Rezept: Vanille-Rührei mit Früchten

Ein Rezept von Sina-Christin Greis.

Süßes Ei? Klingt erstmal komisch.. schmeckt aber richtig lecker!

Zutaten:

+ 1 Ei
+ 2 Eiklar
+ 50ml Mandelmilch (normale Milch ginge auch)
+ 15g inkospor Deutschland XTREME MUSCLE 85 VANILLE
+ ein paar Tröpfchen Geschmackstropfen in Vanille oder 1-2 Spitzer flüssigen Süßstoff
+ Früchte eurer Wahl (auf dem Bild: 2 Plattpfirsiche)

Zubereitung: Weiterlesen

Gratis Ernährungsplan für eine Woche

Du hast jetzt die Möglichkeit einen gratis Ernährungsplan als PDF von Andreas Scholz zu bekommen. Registrier dich dazu einfach unter folgendem Link: Hart aber schnell

Berichte uns im Anschluss bitte von deinen Erfolgen. Wie hast du dich gefühlt und was ist in der Woche passiert?

Mit stoffwechselanregenden Grüßen,

Das Figurmacher® Team

 

Figurmacher Pancakes – Low Carb & High Protein

Ein Pancake für Figur (low carb, high Protein) und Darmgesundheit. Auch und vor allem für Kinder als zuckerarmes Frühstück.

Die Zutaten:
2 Eier
1 Banane
45 g Whey Banana Cream (http://amzn.to/2rj9vQ3)

15 g resistente Stärke aus grünen Bananen für die guten Darmbakterien (http://amzn.to/2qv3BfP)

Alle Zutaten in den Mixer geben und anschließend die Pancakes mit Kokosfett in einer Pfanne backen. (http://amzn.to/2qBSn41) Weiterlesen

ShapeUp: Mach Dir den perfekten Beach-Body

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Jetzt wird es aber höchste Zeit. Wer sich in diesem Sommer mit einem gut trainierten Körper am Pool oder Strand präsentieren will, sollte jetzt sein Trainingsprogramm starten. Ran an den Winterspeck! Von mäßig aber regelmäßig umschalten auf intensiv und konsequent. Aber nicht blind drauf los, sondern gezielt und mit den vier besten Trainingsprogrammen für eine perfekte Figur:

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IST Sporternährung: Neue Pinguine geschlüpft

Collage ISTNach einem erfolgreichen IST-Seminar sind neue, ernährungsbegeisterte Pinguine geschlüpft. Andreas Scholz ist seit vielen Jahren Dozent am IST und weiteren Bildungseinrichtungen. Auf dem Bild ist Andreas Scholz als Seminarleiter der myline Ernährungswissenschaftlichen Weiterbildung in Bernau bei Berlin zu sehen. Er unterrichtet wissbegierige Menschen im Bereich Ernährung, Training und Nahrungsergänzungen. Die Bewertungen der Studenten sprechen für sich:

„Sehr lehrreich, super Dozent!

„Anschaulich, leicht verständlich aber trotzdem inhaltlicher Mehrwert!“

„Top, mit viel Witz, Charme und Kompetenz!“

Suchst Du nach einer passenden Weiterbildung im Bereich Ernährung?

Hier findest Du alle Seminare mit dem Figurmacher®Andreas Scholz:

IST: Sporternährung

IST: BodyBuilding A-Lizenz

DFLV: Ernährung im Bodybuilding

DFLV: Ernährungstrainer im Fitness-Studio

DFLV: Maximale Fettverbrennung im Fitnessstudio

ShapeUp: Die besten Fat-Burner und Stoffwechsel-Turbos

Vorab ein wichtiger Hinweis vom Figurmacher®:

Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss weniger essen als benötigt wird – so besagt es das Gesetz der Thermodynamik. Die im folgenden Artikel genannten Kräuter und Gewürze können dennoch durchaus eine gute Unterstützung darstellen: Du wirst Dich wohler fühlen, Deine Verdauung wird aktiviert, es entsteht ein warmes Gefühl im Körper und Deine Stimmung bleibt positiv. Auf diese Weise kannst Du Deinen  – energiereduzierten – Weg zum Wunschgewicht besser durchhalten. Wir wünschen Dir viel Erfolg und freuen uns über Deine Erfahrungsberichte!

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Die einen fasten, die anderen hungern – die Schlauen aber nutzen natürliche Fat-Burner und echte Stoffwechsel-Turbos. Denn wer ran will an den Winter-Speck braucht neben regelmäßigem Training die richtige Ernährung. Dabei muss niemand auf Genuss verzichten. Wer seinen Gerichten die richtige Würze gibt, gibt dem winter-faulen Stoffwechsel ordentlich Pfeffer und lässt die Pfunde purzeln.
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Rezept: Protein-Schoko-Brownies

Protein-Schoko-Brownies

ZUTATEN:

  • 1 Dose Kidneybohen
  • 25 Gramm Instant-Oats
  • 1 Ei
  • 100 Gramm Frischkäse
  • 5 Gramm Backpulver

Zum Süßen:
INKOSPOR PRO 80 SCHOKO
(Je nach Geschmack dosieren)
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InTouch: Experteninterview mit dem Figurmacher

Andreas Scholz im Experteninterview für die Zeitschrift InTouch.

Die letzten Pfunde zu viel sind meist die, die sich besonders hartnäckig halten. Ein Problem, welches viele Frauen (und natürlich auch Männer) nur allzu gut kennen. Auch Stars und Sternchen kämpfen mitunter gegen den vermeintlich sturen Restspeck – so auch die ehemalige DSDS- und Let´s Dance-Teilnehmerin Sarah Lombardi. Die letzten Kilos aus der Schwangerschaft wollen trotz vermehrtem Sport nicht weichen. Doch woran kann das liegen?

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Low-Carb senkt auch „neue“ Risikofaktoren für Herz-Gefäß-Erkrankungen besser als Low-Fat

Zum Fortschreiten von Herz- und Gefäßerkrankungen tragen Entzündungsvorgänge sowie Fehlfunktionen der Gefäßinnenwände (endotheliale Dysfunktion) wesentlich bei. Sie werden jedoch von den klassischen Risikofaktoren (Cholesterin- und Blutfettwerte) nicht adäquat erfasst. Daher erfahren derzeit gefäß- und entzündungsrelevante, „neue“ Risikofaktoren mehr Aufmerksamkeit.

Gesicherte Erkenntnis bis jetzt:  

Copyright: fotolia.de

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  • Entzündungen und endotheliale Dysfunktionen sind frühe Kennzeichen einer beginnenden Herz-Gefäß-Erkrankung.
  • Adiponektin und Leptin, Sekretionsprodukte von Fettzellen, die entzündungshemmend und insulinsensitivierend wirken, sind bei Adipositas verringert (Adiponektin) bzw. erhöht, wirken aber nicht mehr richtig (Leptin).
  • Zelluläre Adhäsionsmoleküle (z. B. ICAM-1, VCAM-1) beeinträchtigen die Funktion der Gefäßwände, wobei ICAM-1 auch vom Kohlenhydratverzehr beeinflusst wird.

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FIBO Symposium 2017: Philipp Rauscher – hartnäckiges Körperfett

Du möchtest endlich Dein hartnäckiges Körperfett los werden? Wie das geht, erklärt Dir Philipp Rauscher in seinem Vortrag auf dem FIBO Symposium 2017

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http://www.fibofigurspecial.de/

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