Bild: Kzenon - Fotolia.de

ShapeUp: Mach Muskeln aus dem Fett

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Wenn es denn so einfach wäre… Wer möchte nicht gern sein zu viel an Fett in ein mehr an Muskeln verwandeln. Eigentlich geht das nicht, denn wer Muskeln aufbauen will, braucht einen Überschuss an Energie. Wer Fett abbauen möchte, muss seinen Körper einem Energie-Mangel aussetzen, um ihn zu zwingen, das Defizit aus seinen Fettdepots zu decken. Also Muskeln aus Fett machen geht eigentlich nicht. Eigentlich. Denn mit dem richtigen Training geht fast alles und auch dies.

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Sonntagskuchen mit viel Protein

Diesen Kuchen habe ich schon am Donnerstag für meinen Freund und Mentor Patric Heizmann gebacken.
Total easy und saftig.
Du brauchst:
300 g Frischkäse 4% Fett
40 g Inkospor Whey – ich nehme Cookies and Cream
10 g Inulin (für den Darm und macht den Kuchen saftig)
2 Eier
40 g Gries (z. B. Dinkelgries)
Flavourdrops
Süßstoff oder Glycin (bitte selber abschmecken)
1/2 Packung Backpulver
100 g Heidelbeeren gefroren
So geht´s
Die beiden Eier trennen und das Eiklar zu Eischnee schlagen.
Frischkäse mit Eigelb, Eiweißpulver, Backpulver, Gries verrühren. Abschmecken mit Glycin oder Süßstoff.
Den Eischnee unterheben und die Heidelbeeren vermischen. Ab damit in den Ofen. 180 Grad. Mindestens 30 Minuten backen.
Fertig und lecker….

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Bild: M.Rosenwirth - Fotolia.de

ShapeUp: Auswege aus den Figurfallen

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Schade um die schöne Fitness. Da hat man sich wochenlang die beste Strandfigur seines Lebens antrainiert, und dann kommt der Sommer mit seinen Biergärten und Grillfesten, Beach-Partys und all den leckeren neuen Eissorten. Verdammte Figurfallen! Kann ich denn nie wieder genießen – nur weil ich fit und gesund bleiben will? Keine Panik! Wer fit ist und mit Verstand genießt, muss nicht verzichten. Allerdings: auch Genießen ohne Reue will gelernt sein.

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kleinInko FitnessNutella

Rezept: Fitness-Nutella

Fitness Nutella – Eine Rezeptidee von Sina Greis und Inkospor

+ 50g gemahlene Haselnüsse
+ 30g MUSCLE 85 Schoko oder ACTIVE PRO 80 Schoko
+ 20g Honig
+ ca 100 ml Milch 1,5% (Menge richtet sich nach gewünschter Konsistenz)

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ShapeUp: Keine Zeit oder keine Lust?

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Bild: ZoomTeam - Fotolia.de

Bild: ZoomTeam – Fotolia.de

Sagen Sie nie, Sie hätten keine Zeit zum Training! Meistens fehlt es nicht an Zeit, sondern an dem Schubs, den Sie sich geben müssen. Und manchmal auch an den richtigen Übungen, um gleich an Ort und Stelle los zu legen: zuhause zwischen Tür und Angel, im Büro statt Klön-Pause und im Urlaub ja sowieso. Am besten Sie absolvieren dann ein knackiges Ganzkörper-Training mit drei Quickes. Das können Sie im Studio üben, damit Sie’s dann zu jeder Zeit an jedem Ort parat haben.

Drei Übungen für den ganzen Körper

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Figureis mit BCAA

FIGUR-EIS mit BCAA

++ TIPP DER WOCHE ++

Wie wäre es denn mal mit einem Eis – wovon es gerne auch mal 2 oder 3 oder auch 5 sein dürfen ? 😄

Blutorangen- Wassereis

+ 1 Scoop inkospor Deutschland BCAA POWDER
+ 250 ml Wasser

Mixen, in Eisförmchen füllen, einfrieren – fertig ✅

Gehts leichter? Wir sagen: Nein

Rezept von Sina Greis Figureis mit BCAA

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Rezept: Vanille-Rührei mit Früchten

Ein Rezept von Sina-Christin Greis.

Süßes Ei? Klingt erstmal komisch.. schmeckt aber richtig lecker!

Zutaten:

+ 1 Ei
+ 2 Eiklar
+ 50ml Mandelmilch (normale Milch ginge auch)
+ 15g inkospor Deutschland XTREME MUSCLE 85 VANILLE
+ ein paar Tröpfchen Geschmackstropfen in Vanille oder 1-2 Spitzer flüssigen Süßstoff
+ Früchte eurer Wahl (auf dem Bild: 2 Plattpfirsiche)

Zubereitung: Weiterlesen

Haut

Gratis Ernährungsplan für eine Woche

Du hast jetzt die Möglichkeit einen gratis Ernährungsplan als PDF von Andreas Scholz zu bekommen. Registrier dich dazu einfach unter folgendem Link: Hart aber schnell

Berichte uns im Anschluss bitte von deinen Erfolgen. Wie hast du dich gefühlt und was ist in der Woche passiert?

Mit stoffwechselanregenden Grüßen,

Das Figurmacher® Team

 

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Figurmacher Pancakes – Low Carb & High Protein

Ein Pancake für Figur (low carb, high Protein) und Darmgesundheit. Auch und vor allem für Kinder als zuckerarmes Frühstück.

Die Zutaten:
2 Eier
1 Banane
45 g Whey Banana Cream (http://amzn.to/2rj9vQ3)

15 g resistente Stärke aus grünen Bananen für die guten Darmbakterien (http://amzn.to/2qv3BfP)

Alle Zutaten in den Mixer geben und anschließend die Pancakes mit Kokosfett in einer Pfanne backen. (http://amzn.to/2qBSn41) Weiterlesen

Sexy back of a beautiful woman in bikini on sea background. Sexy buttocks

ShapeUp: Mach Dir den perfekten Beach-Body

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Jetzt wird es aber höchste Zeit. Wer sich in diesem Sommer mit einem gut trainierten Körper am Pool oder Strand präsentieren will, sollte jetzt sein Trainingsprogramm starten. Ran an den Winterspeck! Von mäßig aber regelmäßig umschalten auf intensiv und konsequent. Aber nicht blind drauf los, sondern gezielt und mit den vier besten Trainingsprogrammen für eine perfekte Figur:

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Ernährungswissenschaftliche Weiterbildung bei myline am 25.04.2017 in Berlin

IST Sporternährung: Neue Pinguine geschlüpft

Collage ISTNach einem erfolgreichen IST-Seminar sind neue, ernährungsbegeisterte Pinguine geschlüpft. Andreas Scholz ist seit vielen Jahren Dozent am IST und weiteren Bildungseinrichtungen. Auf dem Bild ist Andreas Scholz als Seminarleiter der myline Ernährungswissenschaftlichen Weiterbildung in Bernau bei Berlin zu sehen. Er unterrichtet wissbegierige Menschen im Bereich Ernährung, Training und Nahrungsergänzungen. Die Bewertungen der Studenten sprechen für sich:

„Sehr lehrreich, super Dozent!

„Anschaulich, leicht verständlich aber trotzdem inhaltlicher Mehrwert!“

„Top, mit viel Witz, Charme und Kompetenz!“

Suchst Du nach einer passenden Weiterbildung im Bereich Ernährung?

Hier findest Du alle Seminare mit dem Figurmacher®Andreas Scholz:

IST: Sporternährung

IST: BodyBuilding A-Lizenz

DFLV: Ernährung im Bodybuilding

DFLV: Ernährungstrainer im Fitness-Studio

DFLV: Maximale Fettverbrennung im Fitnessstudio

Bild: THAM KEE CHUAN_Fotolia.de

ShapeUp: Die besten Fat-Burner und Stoffwechsel-Turbos

Vorab ein wichtiger Hinweis vom Figurmacher®:

Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss weniger essen als benötigt wird – so besagt es das Gesetz der Thermodynamik. Die im folgenden Artikel genannten Kräuter und Gewürze können dennoch durchaus eine gute Unterstützung darstellen: Du wirst Dich wohler fühlen, Deine Verdauung wird aktiviert, es entsteht ein warmes Gefühl im Körper und Deine Stimmung bleibt positiv. Auf diese Weise kannst Du Deinen  – energiereduzierten – Weg zum Wunschgewicht besser durchhalten. Wir wünschen Dir viel Erfolg und freuen uns über Deine Erfahrungsberichte!

Ein Artikel aus dem ShapeUp-Magazin.

Die einen fasten, die anderen hungern – die Schlauen aber nutzen natürliche Fat-Burner und echte Stoffwechsel-Turbos. Denn wer ran will an den Winter-Speck braucht neben regelmäßigem Training die richtige Ernährung. Dabei muss niemand auf Genuss verzichten. Wer seinen Gerichten die richtige Würze gibt, gibt dem winter-faulen Stoffwechsel ordentlich Pfeffer und lässt die Pfunde purzeln.
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