BodyLIFE: Projekt Sixpack

Noch ist der Sommer nicht da, aber er kommt bestimmt! Und mit ihm die Frage:

Copyright: www.bodylife.com

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Wie kann man es schaffen, das Beste aus seinem Körper herauszuholen?

Sucht man im Netz nach Abnehmtipps, die besonders Männer ansprechen, so stößt man vor allem auf solche Artikel, die sich mit dem Thema Sixpack beschäftigen.

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Pretty Woman: Kalorienverbrauch – wie aktiv ist mein Stoffwechsel

Figurmacher® Andreas Scholz berichtet in seinem aktuellen Artikel im Pretty Woman®-Magazin darüber, wie sich zuverlässig erkennen lässt, ob der Stoffwechsel aktiv arbeitet. stoffwechsel-ingenieur

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Proteinshake nach Yoghurette-Art

Sie lieben Schokolade und gerade im Sommer ganz besonders einen Riegel eisgekühlte Yoghurette? Dann haben wir heute eine tolle Alternative für Sie!

Copyright: Catrin Willer

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Mixen Sie sich doch einen leckeren Proteinshake:

  • 300 ml Milch mit 1,5% Fett
  • 10 g Inko active Pro80 Citrus-Quark
  • 10 g Inko active Pro80 Erdbeer
  • 10 g Inko active Pro80 Schokolade

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Buchtipp: Das große LOGI-Familienkochbuch

Das große LOGI-Familienkochbuch ist seit Mitte Juni 2015 auch mit Spiralbindung erhältlich.

Copyright: www.systemed.de

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Gesunde Ernährung, die Versorgung von Körper und Geist mit wertvollen Nährstoffen und Energie ist zu einem wichtigen Thema für die ganze Familie geworden.

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Mehr Milch und Milchprodukte, weniger Diabetes

Auf der zweiten Stufe der LOGI-Pyramide finden sich auch Milch und Milchprodukte als hochwertige Eiweiß-, Fett-, Vitamin- und Mineralstoffquellen. Allerdings ist der Konsum dieser Lebensmittel zurzeit wieder einmal umstritten, wobei es den Kritikern häufig nicht (allein) um Menschen mit einer nachgewiesenen Unverträglichkeit geht, sondern um eine generelle Ablehnung, da Milch und Milchprodukte angeblich Zivilisationskrankheiten wie Diabetes fördern sollen.

Quelle: shutterstock.com

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Peanut-Porridge mit Apfel

Porridge eignet sich optimal für einen energiereichen Start in den Tag. Er schmeckt richtig lecker und kann sehr vielfältig variiert werden.Peanut-Porridge mit Apfel - Kopie
Für mich gehört in den Porridge immer eine Portion Lein- und Chia-Samen, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Arbeitszeit ca. 5 Minuten

Kochzeit ca. 10 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:
300 ml Wasser
100 g Haferflocken
15 g Chia-Samen
25g Leinsamen
2 TL Erdnussmus Natur
30 g Proteinpulver Vanille (z.B. von INKO) Weiterlesen

Chia-Pudding mit heißen Himbeeren

Chia Pudding

Copyright: Yvonne Maaßen

Chia-Pudding besteht aus gequollen Chia Samen und ist eine sättigende Nährstoffbombe.

Chia-Samen sind reich an:

  • Omega-3-Fettsäuren
  • Magnesium und Kalzium
  • Vitamin E
  • Ballaststoffen

Nährwert pro Portion:
262 kcal, 23 g KH, 10 g Eiweiß, 9 g Fett und 14 g Ballaststoffe
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Gesunde Gefäßfunktion: Kalium gleicht Natriumeffekte aus

Die Innenwand der Blutgefäße (Endothel) ist für die Gefäßgesundheit von großer Bedeutung, da sie u. a. den Tonus und die Elastizität der Blutgefäße mitbestimmt. Dies beeinflusst den Blutdruck und damit auch das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Die Mineralstoffe Natrium und Kalium beeinflussen die Endothelfunktion gegensätzlich.

Quelle: shutterstock.com

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Gesicherte Erkenntnis bis jetzt:

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Rezept: Süßer Protein -Beeren-Auflauf

Süßer Protein-Beeren-Auflauf

Copyright: Yvonne Maaßen

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Zutaten für 3 Portionen:

  • 750 g Magerquark
  • 30 g Inko Active Pro80 in einer Geschmacksrichtung ihrer Wahl
  • 1 Ei
  • 100 g Beeren-Mix (tiefgekühlt oder frisch)

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