Eiweiß-Haferkekse

Eiweiß-Haferkekse für die Zwischenmahlzeit etc.

Einkaufsliste für 2 Personen:

  • 150g Haferflocken
  • 4 Eßl.Schoko Proteinpulver (EGG+ Whey)
  • 4 Eiklar
  • 1 Vollei
  • 60g Rosinen (optional)
  • 100g Apfelmus
  • etwas Süßstoff
  • Zimt
  • etwas Salz
  • Walnuss-Öl zum Ausfetten des Backblechs

    Copyright: nutrition-lounge, Hamburg

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Stolperfallen der Low-Carb-Ernährung – Teil 1

… und wie Sie sie vermeiden können.

Sie ernähren sich low-carb, lassen also die Kohlenhydrate in der Ernährung weitgehend weg? Im Alltag ist dies nicht immer einfach, so dass der erwünschte Effekt – die Ketose – nicht erreicht wird. Ohne es zu wollen erzielen Sie möglicherweise den gegenteiligen Effekt und somit suboptimale Ergebnisse.

 

Wenn Sie mit Ihrer Low-Carb-Diät nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollen Sie einmal genau überprüfen, ob Ihnen nicht vielleicht doch der eine oder andere „Flüchtigkeitsfehler“ unterläuft.

Rührei mit Schinkenwürfel und Ostergeschenk

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Loox: O´zapft is? Fitnessfalle Oktoberfest

Das Oktoberfest naht. Die eine oder andere Maß Bier wird geleert. Es wird gelacht, gefeiert und….. ? Cover_LOOX_1013 (2)

Erfahren Sie im neuen LOOX-Artikel, wie sich der Genuss von Alkohol auf Ihr Training und die Entwicklung der Muskelmasse auswirkt. Welche Folgen hat ein übermäßiger Alkoholkonsum auf den Stoffwechsel und… war das viele Training eventuell ganz umsonst?

Diese und weitere Fragen werden im Artikel „O´zapft is? Fitnessfalle Oktoberfest“ beantwortet! Zum Lesen des Artikels klicken Sie auf den Link oder die unten eingefügten Bilder.

Oder kaufen Sie sich die neue LOOX! Sie ist ab heute im Handel erhältlich!

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Harte Diät für langfristigen Erfolg?

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Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren und das möglichst schnell? Bisher haben Sie jedoch immer wieder zu hören bekommen, dass Sie lieber langsam und dafür nachhaltig abnehmen sollten? Zumindest zu Beginn Ihres Vorhabens können Sie die Worte der Zweifler getrost wieder vergessen. Denn im Rahmen einer Studie kam heraus, dass eine Diät zur Gewichtsreduktion umso erfolgreicher, zielführender und vor allem auch nachhaltiger ist, je schneller die Probanden zu Beginn an Gewicht verloren haben.

Ein hoher Gewichtsverlust zu Beginn einer Diät führt dazu, dass die Motivation erhalten bleibt oder vielmehr noch verstärkt wird. Dieser Punkt, so fanden die Forscher heraus, ist deutlich wichtiger als die Nährstoffe, die auf dem Teller landen. Eine Diät kann nur dann funktionieren, wenn die Motivation erhalten bleibt und die betreffende Person ihr Ziel – einen schlanken, knackigen Körper zu bekommen – fokussiert angeht.

Lesen Sie im Online-Artikel der Welt mehr zum Thema, warum eine schnelle Gewichtsreduktion zu langfristigem Erfolg führt.

 

Interessante Anregungen zum Thema Gewichtsreduktion finden Sie in meinem Buch „Projekt Wunschhose“. Schauen Sie doch einmal rein!

 

 

Typ-2-Diabetes: Niedrige glykämische Last schützt zusätzlich zu mediterraner Kost

Der Typ-2-Diabetes nimmt weltweit zu und stellt auch hierzulande eine zunehmende Belastung dar: Sowohl für die Gesellschaft als auch für die Betroffenen, die immer früher erkranken und damit auch ein höheres Risiko für Folgekrankheiten tragen.

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Schnelle Bananen-Zimt-Pancakes

Schnelle Bananen-Zimt-Pancakes

Sie lieben Pancakes, haben aber wenig Zeit und Lust sich lange in die Küche zu stellen? Dann haben wir heute genau das Richtige für Sie. Mit nur 3 Zutaten lassen sich in nur wenigen Minuten leckere Pancakes herstellen, die Sie mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 2 Eier
  • Zimt nach Belieben

 

 

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5 Tipps für mehr Zufriedenheit während der Diät

Damit Sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion zufrieden und ausgeglichen sind, ist eins ganz wichtig: Sie sollten nicht hungern! Denn wenn Sie ständig hungrig sind, besteht die Gefahr an Heißhunger zu leiden und am Ende mehr zu essen als Sie eigentlich wollen. Dies wiederum führt zu Frust und diesen gilt es zu vermeiden!

Wie das geht, erfahren Sie in den folgenden 5 Ratschlägen.

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